Aller au contenu principal
ShapierLab
Comprendre votre corps. Façonner vos progrès.
Atlas clair
Structure
Débutant
8 min de lecture

Trapèzes

Le trapèze relie le crâne et la colonne à la ceinture scapulaire. Ses trois portions orientent l'omoplate, condition sans laquelle le bras ne peut pas s'élever complètement.
Scène 3D
Le trapèze sur la carte corporelle
La carte corporelle affiche le trapèze de dos, puis permet d'isoler chaque portion. En suivant l'élévation du bras, on voit l'omoplate pivoter sous la nappe musculaire. Sans la 3D, l'essentiel tient en une phrase : le trapèze n'agit pas sur le bras mais sur l'os plat qui le porte, et c'est cette orientation qui rend le geste possible.
Ouvrir dans l’explorateur

Où se trouve le trapèze

Le trapèze est le muscle superficiel du haut du dos. Il forme un large losange qui part de la base du crâne, descend le long de la colonne jusqu'au milieu du dos, et s'étend latéralement jusqu'à l'épaule. Il ne s'attache jamais sur l'os du bras : ses insertions externes se font sur la clavicule et sur l'omoplate. Le trapèze est donc un muscle de la ceinture scapulaire, pas un muscle du bras.

Origine

L'origine suit toute la ligne médiane du dos et de la nuque.
  • La protubérance occipitale externe et le tiers interne de la ligne nuchale supérieure, sur l'os occipital.
  • Le ligament nuchal, qui tend la nuque de l'occiput jusqu'à la septième vertèbre cervicale.
  • Les processus épineux de la septième vertèbre cervicale et de toutes les vertèbres thoraciques.

Terminaisons

C'est ici que se lit l'organisation en trois portions, définies par la direction de leurs fibres.
  • La portion supérieure descend vers le tiers externe du bord arrière de la clavicule.
  • La portion moyenne se dirige horizontalement vers l'acromion et le bord supérieur de l'épine de l'omoplate.
  • La portion inférieure remonte vers l'extrémité interne de cette même épine.

Innervation et repères palpables

L'innervation motrice vient du nerf accessoire, le onzième nerf crânien, complétée par des fibres issues des racines cervicales C3 et C4. Le processus épineux de la septième vertèbre cervicale, saillant à la base de la nuque quand on penche la tête en avant, constitue le repère central du muscle.

Ce que fait le trapèze

Chaque portion déplace l'omoplate dans une direction différente.
  • La portion supérieure élève la ceinture scapulaire et soutient le poids du membre supérieur.
  • La portion moyenne rapproche l'omoplate de la colonne, c'est la rétraction.
  • La portion inférieure abaisse l'omoplate.
  • Ensemble, portions supérieure et inférieure font pivoter l'omoplate de sorte que la cavité articulaire s'oriente vers le haut.
Rotation supérieure de l'omoplate
Pivotement de l'omoplate sur le thorax qui oriente sa cavité articulaire vers le haut. C'est le mouvement qui permet au bras de dépasser l'horizontale sans que l'humérus ne vienne buter contre l'acromion.
sonnette externe · rotation vers le haut
Niveau de certitude · Établi
La rotation de l'omoplate vers le haut résulte de l'action conjointe de plusieurs muscles tirant dans des directions différentes.
Les portions supérieure et inférieure du trapèze et le grand dentelé forment ce que la biomécanique appelle un couple de forces : chacun tire l'omoplate d'un côté, et la résultante est une rotation. Cette organisation est décrite de manière constante dans les ouvrages d'anatomie et de kinésiologie, et retrouvée en électromyographie pendant l'élévation du bras. La contribution relative de chaque muscle dépend de l'angle d'élévation et varie d'une personne à l'autre.
Standring S (2020) · Neumann DA (2016)

Voir le trapèze en mouvement

Le trapèze sur la carte corporelle

La carte corporelle affiche le trapèze de dos, puis permet d'isoler chaque portion. En suivant l'élévation du bras, on voit l'omoplate pivoter sous la nappe musculaire. Sans la 3D, l'essentiel tient en une phrase : le trapèze n'agit pas sur le bras mais sur l'os plat qui le porte, et c'est cette orientation qui rend le geste possible.
Étape en cours
Vue antérieure
Face avant du corps. Le grand pectoral couvre le haut du thorax, le deltoïde coiffe l'épaule, le biceps occupe l'avant du bras, la sangle abdominale relie les côtes au bassin et le quadriceps remplit l'avant de la cuisse. Plus loin sur les membres, les muscles de l'avant-bras commandent le poignet et la main, et le tibial antérieur relève le pied.
Description de la scène
Schéma en trois dimensions d'un corps humain debout, bras le long du tronc, vu en volumes simplifiés couleur papier. Douze groupes musculaires prioritaires sont posés en terracotta sur cette silhouette : à l'avant le grand pectoral, le deltoïde, le biceps brachial, la sangle abdominale et le quadriceps ; à l'arrière le trapèze, le grand dorsal, les érecteurs du rachis, le triceps brachial, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Un squelette simplifié — crâne, rachis, cage thoracique, bassin, humérus, fémur, tibia — peut être affiché sous la silhouette pour montrer sur quels leviers osseux ces muscles tirent. Chaque groupe est sélectionnable et ouvre sa fiche détaillée. Il s'agit d'un schéma pédagogique aux volumes stylisés, pas d'une reconstruction anatomique exacte.
Structures visibles
  • Grand pectoral
    Nappe épaisse tendue de la clavicule, du sternum et des premiers cartilages costaux jusqu'au bord latéral du sillon bicipital de l'humérus. Elle rapproche le bras du plan médian et le porte vers l'avant : c'est le moteur des poussées horizontales.
  • Deltoïdes
    Trois faisceaux — antérieur, moyen et postérieur — partis de la clavicule, de l'acromion et de l'épine de la scapula vers la tubérosité deltoïdienne de l'humérus. Ensemble ils élèvent le bras ; séparément ils le portent vers l'avant, sur le côté ou vers l'arrière.
  • Biceps brachial
    Deux chefs nés de la scapula — tubercule supraglénoïdal et processus coracoïde — réunis sur la tubérosité radiale. Il fléchit le coude et supine l'avant-bras, et intervient dans tous les tirages.
  • Sangle abdominale
    Droit de l'abdomen, obliques externe et interne et transverse, tendus des côtes et du sternum au pubis et à la crête iliaque. Ils fléchissent et font tourner le tronc, et surtout stabilisent le rachis en réglant la pression intra-abdominale.
  • Quadriceps
    Quatre chefs — droit fémoral, vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire — réunis par le tendon quadricipital sur la rotule, puis sur la tubérosité tibiale. Ils étendent le genou ; le droit fémoral fléchit aussi la hanche.
  • Trapèzes
    Muscle en losange étendu de l'occiput et des processus épineux cervicaux et thoraciques jusqu'à la clavicule, l'acromion et l'épine de la scapula. Ses portions supérieure, moyenne et inférieure élèvent, rapprochent et abaissent la scapula.
  • Grand dorsal
    Vaste éventail né des vertèbres thoraciques basses, du fascia thoracolombaire, de la crête iliaque et des dernières côtes, convergeant vers le sillon bicipital de l'humérus. Il ramène le bras vers le bas et vers l'arrière : c'est le moteur des tirages verticaux.
  • Érecteurs du rachis
    Colonnes musculaires — ilio-costal, longissimus, épineux — tendues du sacrum et de la crête iliaque aux côtes, aux vertèbres et au crâne, de part et d'autre des processus épineux. Elles étendent le rachis et contrôlent la descente du tronc.
  • Triceps brachial
    Trois chefs — long, latéral, médial — nés de la scapula et de la face postérieure de l'humérus, réunis sur l'olécrâne de l'ulna. Il étend le coude ; son chef long participe aussi à l'extension de l'épaule.
  • Fessiers
    Grand, moyen et petit fessiers, nés de l'aile iliaque et du sacrum et insérés sur le fémur et le tractus ilio-tibial. Ils étendent la hanche, l'abduisent et la font tourner : ils redressent le bassin dans la charnière et dans le squat.
  • Ischio-jambiers
    Biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux, tendus de la tubérosité ischiatique au tibia et à la fibula. Ils étendent la hanche et fléchissent le genou, et freinent la descente du tronc dans la charnière de hanche.
  • Mollets
    Gastrocnémiens et soléaire, réunis par le tendon calcanéen sur le calcanéus. Ils assurent la flexion plantaire de la cheville ; les gastrocnémiens, qui franchissent le genou, participent aussi à sa flexion.
  • Coiffe des rotateurs
    Quatre muscles courts tendus de la scapula au haut de l'humérus. Leurs tendons fusionnent en une nappe qui maintient la tête de l'os contre sa cavité pendant que le deltoïde déplace le bras.
  • Dentelé antérieur
    Nappe accrochée aux premières côtes par des languettes triangulaires, qui passe sous la scapula et se fixe sur son bord interne. Elle plaque l'omoplate contre le thorax et la fait pivoter.
  • Psoas-iliaque
    Seul muscle reliant directement la colonne lombaire au fémur. Il descend des vertèbres et de la fosse iliaque, contourne le bord du bassin et se fixe sur le petit trochanter.
  • Adducteurs de la hanche
    Cinq muscles tendus du pubis à la face arrière du fémur, disposés en plans qui se recouvrent. Ils ramènent la cuisse vers l'axe du corps et contrôlent le bassin en appui sur une jambe.
  • Muscles de l'avant-bras
    Masses groupées près du coude, prolongées par de longs tendons jusqu'au poignet et aux doigts. Elles commandent la main à distance et portent la force de préhension.
  • Tibial antérieur
    Muscle plaqué contre la face externe du tibia, dont le tendon bascule vers l'intérieur du pied. Il relève la pointe à chaque pas et freine la pose de l'avant-pied après le talon.
  • Diaphragme
    Coupole musculaire tendue du bord inférieur des côtes, du sternum et des vertèbres lombaires jusqu'à un tendon central. En se contractant elle descend, le thorax gagne du volume et l'air entre : c'est le moteur de la respiration calme, et le plafond de la cavité abdominale.
Étapes guidées
  • 1/5
    Face avant du corps. Le grand pectoral couvre le haut du thorax, le deltoïde coiffe l'épaule, le biceps occupe l'avant du bras, la sangle abdominale relie les côtes au bassin et le quadriceps remplit l'avant de la cuisse. Plus loin sur les membres, les muscles de l'avant-bras commandent le poignet et la main, et le tibial antérieur relève le pied.
  • 2/5
    Face arrière du corps. Le trapèze relie la nuque aux scapulas, le grand dorsal descend en éventail jusqu'au bassin, les érecteurs du rachis encadrent la colonne, le triceps occupe l'arrière du bras. Fessiers, ischio-jambiers et mollets forment la chaîne postérieure, de la hanche à la cheville.
  • 3/5
    Sous les groupes visibles travaillent des muscles qu'aucune silhouette ne montre. La coiffe des rotateurs tient la tête de l'humérus contre la scapula, le dentelé antérieur plaque la scapula sur le thorax, le psoas-iliaque relie la colonne lombaire au fémur, et les adducteurs remplissent la face interne de la cuisse. Plus profond encore, le diaphragme ferme le tronc en coupole, à l'intérieur des côtes. Ils orientent et stabilisent plus qu'ils ne déplacent.
  • 4/5
    Dans une poussée, la force part de l'appui au sol, traverse le quadriceps et la sangle abdominale, puis le grand pectoral, le deltoïde antérieur et le triceps éloignent la charge du tronc. Le squelette sert de levier : aucun groupe ne travaille seul, et la lisibilité du geste vient de leur enchaînement.
  • 5/5
    Dans un tirage, le grand dorsal et le trapèze rapprochent le bras et la scapula du tronc pendant que le biceps fléchit le coude. Fessiers, ischio-jambiers et érecteurs du rachis maintiennent bassin et colonne pour que la force passe sans que le tronc s'affaisse.
Licence du modèle · Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0

Les mouvements auxquels il participe

Le trapèze moyen est fortement engagé dans le tirage horizontal, où l'omoplate recule pendant que les coudes reviennent vers l'arrière. Le trapèze inférieur intervient dans le tirage vertical, en abaissant l'omoplate au début de la traction.
Les portions supérieure et inférieure travaillent ensemble pendant la poussée verticale : sans leur rotation coordonnée, le bras ne peut pas terminer sa course au-dessus de la tête. Le trapèze supérieur est également actif dans tout port de charge à bout de bras, où il soutient la ceinture scapulaire.

Structures associées

Synergistes

  • Le grand dentelé complète la rotation de l'omoplate vers le haut et la plaque contre le thorax.
  • Les rhomboïdes accompagnent la rétraction produite par la portion moyenne.
  • L'élévateur de la scapula assiste la portion supérieure dans l'élévation.
  • Le deltoïde élève le bras pendant que le trapèze oriente l'omoplate.

Antagonistes

  • Le petit pectoral abaisse et bascule l'omoplate vers l'avant, à l'opposé de la portion inférieure.
  • Le grand dorsal abaisse la ceinture scapulaire et s'oppose à la portion supérieure.

Ce que le modèle 3D simplifie

Limite
Trois portions d'une nappe continue
Le trapèze est représenté avec trois portions bien délimitées. Sur un corps réel, les fibres changent d'orientation progressivement et il n'existe pas de frontière nette entre elles ; le découpage sert à décrire des directions de traction, pas des muscles séparés.
La scène montre le trapèze en surface, sans les muscles qu'il recouvre. Les rhomboïdes, l'élévateur de la scapula et les érecteurs du rachis occupent le même territoire à des profondeurs différentes. Le grand dentelé, indispensable au mouvement décrit ici, reste largement caché par la cage thoracique.

Sources

Sources principales

  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
Passer à la pratique dans Shapier

Pratiquer le rowing haltère

Apprendre l'exécution du rowing haltère et suivre ses séries se fait dans Shapier ; Body Lab explique seulement pourquoi ce tirage horizontal engage fortement le trapèze moyen.
Pratiquer le rowing haltère
Body Lab explique ; Shapier permet d’agir et de suivre.

Vérifier ma compréhension

Pourquoi le trapèze est-il un muscle de la ceinture scapulaire et non du bras ?
D'où vient la rotation de l'omoplate qui oriente sa cavité articulaire vers le haut ?
Que signifie le découpage du trapèze en trois portions ?
Choisissez une réponse

À lire ensuite

  • Deltoïdes
    Le deltoïde coiffe l'épaule en trois faisceaux orientés différemment. Il élève le bras dans toutes les directions et sa forme explique pourquoi une même épaule change de fonction selon l'angle du mouvement.
    Avec scène 3D
  • Grand dorsal
    Le grand dorsal est le muscle le plus étendu du dos. Il relie le bassin et la colonne à l'humérus, et ramène le bras vers le bas et vers l'arrière dans tous les tirages.
    Avec scène 3D
  • Érecteurs du rachis
    Les érecteurs du rachis forment trois colonnes musculaires le long de la colonne vertébrale. Ils la redressent, contrôlent son enroulement et maintiennent le tronc pendant les mouvements de charnière de hanche.
    Avec scène 3D

Pour continuer

Disponible hors ligne

Le téléchargement hors ligne est disponible dans l’application mobile.

Confiance et méthode

Auteur
Équipe éditoriale Shapier
Relecture éditoriale
Thanh Chau
Relecture scientifique
En attente
Publié le
2 août 2026
Révisé le 2 août 2026
Prochaine révision prévue le 2 août 2027
Limites de cette page
  • Le muscle grand dentelé, partenaire indispensable du trapèze pour la rotation de l'omoplate, est situé sous la cage thoracique et reste peu visible dans la scène.
  • Le découpage en trois portions est une convention ; les fibres forment une nappe continue dont l'orientation change progressivement du haut vers le bas.
  • Les élévateurs de la scapula et les rhomboïdes, situés sous le trapèze, ne sont pas représentés séparément.
Sources
  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
Contenu éducatif. Body Lab n'établit aucun diagnostic et ne remplace pas un avis professionnel.
Comment nous travaillons