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4 min de lecture
Les vidéos explicatives
Neuf vidéos animées expliquent les mécanismes les plus difficiles à se représenter par le texte seul. Chacune est adossée à une page écrite qui porte les sources, les limites et la transcription complète.
Certains mécanismes se comprennent mieux en mouvement. Un cycle qui se répète, une molécule qui se recompose, une chronologie qui s'étale sur plusieurs heures : le texte les décrit, l'animation les rend visibles.
Les vidéos de Body Lab sont courtes et produites en interne, à partir des mêmes modèles 3D que les scènes interactives du site. Elles ne sont ni des captations d'exercices, ni des extraits de sources externes.
Comment fonctionne une page vidéo
Chaque vidéo est publiée sur sa propre page, construite selon le même gabarit.
- La vidéo est visible immédiatement, avec un poster affiché avant le chargement.
- Des chapitres permettent d'aller directement à un passage.
- La transcription complète figure sous la vidéo, et se lit sans lancer la lecture.
- Des sous-titres sont disponibles en français et en anglais.
- La vitesse de lecture est réglable.
- Sur mobile, la position de lecture est mémorisée localement pour reprendre là où vous vous étiez arrêté.
- Les sources, les limites et le niveau de certitude sont affichés comme sur toute autre page.
Vidéo, scène 3D et texte
Body Lab utilise trois formats visuels, qui ne servent pas au même usage.
- La scène 3D est interactive : vous tournez le modèle, sélectionnez une structure, avancez pas à pas. Elle répond à la question « où ».
- La vidéo est linéaire : elle déroule un enchaînement dans le temps, à un rythme choisi par l'auteur. Elle répond à la question « dans quel ordre ».
- Le texte porte la nuance : ce qui est établi, ce qui est probable, ce qui reste incertain, et ce que le média simplifie.
Une animation, par construction, simplifie. Elle choisit une échelle, une couleur, une vitesse. Chaque page vidéo indique donc explicitement ce que l'image ne montre pas et ce qu'elle exagère à des fins de lisibilité.
Accessibilité et dégradation
Une page vidéo doit rester utile sans la vidéo. La transcription est un texte à part entière, pas un sous-produit : elle contient les mêmes informations, dans le même ordre, et reste lisible par un lecteur d'écran ou hors connexion.
À noter
Regarder n'est jamais obligatoire
Aucune information n'existe uniquement sous forme animée. Si la vidéo ne se charge pas, si vous préférez lire, ou si vous consultez le site avec un lecteur d'écran, le texte de la page suffit à comprendre le mécanisme.
C'est un principe appliqué à tout le site, y compris aux scènes 3D : une page reste complète sans média enrichi.
Comment parcourir les vidéos
Les neuf vidéos se répartissent entre cinq piliers.
- 1.Adaptation : la croissance musculaire et la synthèse protéique.
- 2.Énergie : le système ATP–phosphocréatine, le glycogène, et l'énergie qui dure.
- 3.Récupération : le sommeil et les courbatures.
- 4.Mouvement : la biomécanique du squat.
- 5.Corps : ce qui tient une articulation.
Chaque vidéo peut se regarder seule, mais elle prend son sens à côté de la page écrite du même sujet. Le plus efficace est souvent de regarder d'abord, puis de lire la page pour les détails, les sources et ce qui reste incertain.
Toutes les vidéos
Passer à la pratique dans Shapier
Mettre en pratique l'hypertrophie et la progression
Transformer ces mécanismes en progression d'entraînement se fait dans Shapier ; Body Lab se contente de les rendre visibles en vidéo.
Mettre en pratique l'hypertrophie et la progressionBody Lab explique ; Shapier permet d’agir et de suivre.
Les neuf vidéos de Body Lab
- Comment le muscle grandit — la vidéoUne animation qui suit une fibre musculaire du signal mécanique produit pendant l'effort jusqu'aux protéines contractiles ajoutées les jours suivants. La page reprend le contenu en texte, avec les sources et les limites de la simplification.Avec scène 3D
- La biomécanique du squat — la vidéoUne animation qui décompose le squat articulation par articulation : hanche, genou et cheville, bras de levier, muscles moteurs et contraintes qui varient avec la profondeur. La page reprend l'ensemble en texte, avec les sources et les limites du modèle.Avec scène 3D
- Ce qui tient une articulation — la vidéoUne animation qui compare l'épaule et la hanche, puis montre ce que les ménisques et les ligaments rattrapent au genou. La page reprend le contenu en texte, avec les sources.Avec scène 3D
- Le système ATP–phosphocréatine — la vidéoUne animation qui suit la molécule d'ATP pendant un effort bref et intense, puis pendant la pause qui suit : consommation, recharge par la phosphocréatine et relais des autres filières. La page reprend le contenu en texte, avec les sources et les limites du modèle.Avec scène 3D
- L'énergie qui dure — la vidéoUne animation qui montre pourquoi l'ATP n'est pas stocké mais recyclé, et comment la part des glucides et des lipides change avec l'intensité. La page reprend le contenu en texte.Avec scène 3D
- Glycogène et variations de poids — la vidéoUne animation qui explique pourquoi le chiffre affiché par une balance bouge de plusieurs centaines de grammes d'un jour à l'autre : le glycogène musculaire se stocke avec de l'eau, et cette eau change de quantité bien plus vite que les tissus.Avec scène 3D
- La synthèse protéique en images — la vidéoUne animation qui montre le muscle comme un chantier permanent : des protéines sont dégradées pendant que d'autres sont construites, et c'est la différence entre les deux, répétée jour après jour, qui décide si la fibre grossit.Avec scène 3D
- Pourquoi on a mal le surlendemain — la vidéoUne animation qui met deux horloges côte à côte : celle du lactate, éliminé en minutes, et celle de la courbature, qui culmine deux jours plus tard. Le décalage suffit à trancher.Avec scène 3D
- Sommeil et récupération — la vidéoUne animation qui déroule une nuit de sommeil par cycles successifs, puis montre ce que le manque de sommeil modifie dans la performance physique et la vigilance. La page reprend le contenu en texte, avec les sources et les limites des mesures.Avec scène 3D
Disponible hors ligne
Le téléchargement hors ligne est disponible dans l’application mobile.
Confiance et méthode
Relecture éditoriale
Thanh Chau
Relecture scientifique
En attente
Publié le
2 août 2026
Révisé le 2 août 2026
Prochaine révision prévue le 2 août 2027
Limites de cette page
- Cette page d'entrée présente le format vidéo et son fonctionnement ; le contenu scientifique, ses sources et ses limites figurent sur chaque page vidéo.
Contenu éducatif. Body Lab n'établit aucun diagnostic et ne remplace pas un avis professionnel.
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