Comprendre le corps qui bouge
Comprendre votre corps. Façonner vos progrès.
Body Lab explique ce qui se passe dans votre corps lorsque vous bougez, vous entraînez, mangez et récupérez — avec des schémas, des scènes 3D et des sources vérifiables.
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Corps
Le corps : muscles, repères et fonctions
Le pilier Corps répond à une question simple : où se trouve une structure et à quoi sert-elle ? Le pilier décrit les muscles majeurs et leurs attaches, les articulations, les tissus dont tout cela est fait, et les systèmes qui les font fonctionner.
56 pages
Mouvement
Les mouvements fondamentaux
Le pilier Mouvement répond à une question : comment le corps produit-il ce geste ? Six familles de mouvements — squat, charnière de hanche, poussées et tirages — servent de grille de lecture à la quasi-totalité des exercices, auxquelles s'ajoutent la marche et la course.
13 pages
Adaptation
Les adaptations : comment le corps change
Le pilier Adaptation répond à une question : comment le corps change-t-il quand on l'entraîne ? Trois mécanismes et deux vidéos décrivent la croissance musculaire, le rôle de la tension mécanique et la synthèse des protéines.
9 pages
Énergie
L'énergie : produire et utiliser du carburant
Le pilier Énergie répond à une question : d'où vient l'énergie d'une contraction musculaire ? Deux mécanismes et deux vidéos décrivent l'ATP, la phosphocréatine et le glycogène stocké dans les muscles.
10 pages
Récupération
La récupération : revenir à l'équilibre
Le pilier Récupération répond à une question : comment le corps revient-il à son état d'équilibre après un effort ? Le corpus de lancement traite le sommeil, dans une page écrite et une vidéo.
7 pages
Entrer par une structure
Parcours mis en avant
Anatomie d'un mouvement
6 étapes · 50 min
Ce que devient ce qu'on mange
8 étapes · 68 min
Comprendre la croissance musculaire
6 étapes · 50 min
D'une intention à un mouvement
9 étapes · 82 min
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Comprendre en ce moment
Adaptation
Comment le muscle grandit
Qu'est-ce qui fait grandir un muscle ? Cette page suit la chaîne d'événements qui relie une série d'exercice à une fibre musculaire plus épaisse, et sépare ce qui est établi de ce qui reste discuté par la recherche.
9 min de lecture
L'apprentissage moteur
Ce qui change quand un geste devient facile n'est pas le muscle. Et « apprendre un mouvement » recouvre au moins deux processus distincts, qui ne progressent ni au même rythme ni par les mêmes moyens.
9 min de lecture
La commande motrice
Un muscle ne se contracte pas d'un bloc. Il se contracte par unités, recrutées dans un ordre qui n'est pas laissé au hasard — et ce recrutement s'améliore avant que le muscle ne grossisse.
9 min de lecture
Lectures fréquentes
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