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8 min de lecture

La hanche

Une sphère profondément engagée dans une cavité, verrouillée par trois ligaments qui se tendent en extension. C'est ce qui permet de tenir debout sans effort musculaire continu.
Scène 3D
La hanche, os et tissus articulaires
La scène montre l'os coxal et le fémur, avec la capsule enveloppant le col, le bourrelet acétabulaire et les trois ligaments enroulés autour. Sans la 3D, l'image tient en une phrase : une boule enfoncée dans une coupe, tenue par un manchon qui se serre quand la jambe s'aligne sous le corps.
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Une articulation faite pour porter

La hanche unit la tête du fémur à l'os coxal. Les deux surfaces sont sphériques et concordantes : une boule presque parfaite, reçue dans une cavité creuse appelée cotyle ou acétabulum.
C'est l'inverse exact de l'épaule. Là où l'épaule échange la stabilité contre l'amplitude, la hanche fait le choix opposé : elle bouge moins, elle tient mieux. Cette différence n'est pas un défaut de l'une ou de l'autre — les deux articulations n'ont pas le même métier. L'épaule oriente une main dans l'espace, la hanche porte le corps.
Cotyle
Cavité hémisphérique de l'os coxal qui reçoit la tête du fémur. Elle est formée par la réunion des trois pièces osseuses du bassin, soudées à l'âge adulte.
acétabulum

Le bourrelet, pour aller plus loin que l'os

Un anneau de fibrocartilage, le bourrelet acétabulaire, prolonge le pourtour du cotyle. Il en augmente la profondeur et la surface de contact, et sa continuité est assurée en bas par le ligament transverse, qui ferme l'échancrure de la cavité.
Le résultat est un emboîtement qui dépasse l'hémisphère : la tête fémorale est retenue par la forme même de l'articulation, avant même que les ligaments n'interviennent.

Trois ligaments qui verrouillent l'extension

La capsule articulaire s'enroule autour du col du fémur, et trois faisceaux la renforcent.
  • L'iliofémoral, le plus puissant du corps, forme un Y sur l'avant. Il limite l'extension.
  • Le pubofémoral, en bas et en avant, limite l'abduction et l'extension.
  • L'ischiofémoral, en arrière, limite la rotation médiale et l'extension.
Les trois s'enroulent dans le même sens autour du col. Quand la hanche s'étend, ils se serrent comme une corde qu'on tord.
Niveau de certitude · Établi
Les ligaments capsulaires de la hanche se tendent en extension et limitent le mouvement au-delà de la position debout.
L'anatomie descriptive et la kinésiologie décrivent la même disposition en spirale et le même effet. Ce mécanisme réduit l'effort musculaire nécessaire au maintien de la station debout ; la part exacte du travail ainsi épargnée dépend de la posture adoptée et varie d'une personne à l'autre.
Standring S (2020) · Neumann DA (2016)
C'est ce verrouillage qui rend la station debout peu coûteuse. Debout, hanche en extension, une partie du maintien est assurée par la tension des ligaments plutôt que par une contraction continue des fessiers.
Un quatrième ligament, celui de la tête fémorale, part du fond du cotyle et rejoint la tête. Son rôle mécanique est faible ; il porte surtout un vaisseau.

Ce que la morphologie change

Deux variables qui changent l'amplitude atteignable

Variable
Ce qu'elle décrit
Effet sur le mouvement
Orientation du cotyle
Vers l'avant ou plus latéralement
Change l'angle où la hanche bute
Angle du col fémoral
Ouverture entre col et diaphyse
Change le rapport entre amplitude et bras de levier
Ces deux paramètres varient d'une personne à l'autre dans des proportions notables. Deux personnes exécutant le même squat peuvent donc atteindre des profondeurs différentes sans qu'aucune ne fasse mieux ou moins bien que l'autre : la butée osseuse ne se trouve pas au même endroit.

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La hanche, os et tissus articulaires

La scène montre l'os coxal et le fémur, avec la capsule enveloppant le col, le bourrelet acétabulaire et les trois ligaments enroulés autour. Sans la 3D, l'image tient en une phrase : une boule enfoncée dans une coupe, tenue par un manchon qui se serre quand la jambe s'aligne sous le corps.
Étape en cours
La hanche
À l'inverse de l'épaule, la tête fémorale est profondément engagée dans le cotyle, que le bourrelet acétabulaire prolonge encore. Les trois ligaments s'enroulent autour du col et se tendent en extension : debout, ils portent une partie du travail que les muscles n'ont plus à fournir.
Description de la scène
Modèle en trois dimensions de quatre articulations du côté gauche du corps, présentées l'une après l'autre sur fond papier. L'épaule montre la scapula, la clavicule et le haut de l'humérus en tons os, avec la capsule articulaire, le bourrelet glénoïdien et les ligaments gléno-huméraux en gris olive. La hanche montre l'os coxal et le fémur, la capsule enveloppant le col, le bourrelet acétabulaire et les trois ligaments enroulés autour. Le genou montre le fémur, le tibia, la fibula et la patella, avec les deux ménisques posés sur le plateau tibial, les ligaments croisés au centre et les collatéraux de part et d'autre. Le rachis lombaire, vu de profil, montre les cinq vertèbres et le sacrum séparés par cinq disques, avec les ligaments longitudinaux courant devant et derrière les corps vertébraux. Les tissus articulaires sont mis en avant à chaque étape, les os restant en arrière-plan.
Structures visibles
  • Bourrelet glénoïdien
    Anneau fibro-cartilagineux fixé au pourtour de la cavité glénoïdale. Il en creuse le bord et augmente la surface de contact avec la tête de l'humérus, dont le diamètre dépasse largement celui de la cavité.
  • Ligaments de la hanche
    Trois faisceaux enroulés autour de la capsule — iliofémoral, pubofémoral, ischiofémoral. Ils se tendent lorsque la hanche s'étend, ce qui permet de tenir debout sans effort musculaire continu.
  • Ligaments croisés
    Deux ligaments tendus au centre du genou, croisés l'un devant l'autre. Ils limitent le glissement du tibia sous le fémur, vers l'avant pour l'antérieur, vers l'arrière pour le postérieur.
  • Disques intervertébraux
    Cinq disques séparent les vertèbres lombaires et le sacrum. Chacun associe un anneau fibreux résistant et un noyau plus déformable, qui répartit la charge et autorise un léger mouvement entre deux vertèbres voisines.
  • Ligaments du coude
    Deux collatéraux tiennent le coude latéralement, et un anneau enserre la tête du radius pour la laisser pivoter sans quitter sa place. Le coude combine ainsi une charnière et un pivot.
  • Ligaments latéraux de la cheville
    Trois faisceaux minces relient la fibula au talus et au calcanéus. Ils sont nettement plus fins que leurs homologues médiaux, ce qui explique que la cheville se laisse plus facilement forcer vers l'intérieur.
Étapes guidées
  • 1/6
    La tête de l'humérus est bien plus large que la cavité qui la reçoit. Le bourrelet glénoïdien en creuse le bord, la capsule enveloppe l'ensemble, et trois ligaments gléno-huméraux la renforcent par l'avant. C'est le prix de la mobilité : peu d'os pour retenir, beaucoup de tissu mou.
  • 2/6
    À l'inverse de l'épaule, la tête fémorale est profondément engagée dans le cotyle, que le bourrelet acétabulaire prolonge encore. Les trois ligaments s'enroulent autour du col et se tendent en extension : debout, ils portent une partie du travail que les muscles n'ont plus à fournir.
  • 3/6
    Deux surfaces mal accordées — les condyles arrondis du fémur sur un plateau tibial presque plat. Les ménisques comblent l'écart, les croisés tiennent le tibia dans l'axe avant-arrière, les collatéraux le tiennent latéralement. Retirer une seule de ces pièces déplace la charge sur les autres.
  • 4/6
    Cinq vertèbres, cinq disques, et un jeu de ligaments qui court sur toute la hauteur. Chaque étage ne bouge que de quelques degrés ; c'est leur somme qui donne l'amplitude du tronc. Les ligaments longitudinaux limitent la flexion et l'extension, les ligaments jaunes ferment l'arrière du canal.
  • 5/6
    Le coude fait deux choses dans une seule capsule. L'humérus et l'ulna forment une charnière qui ne fléchit et n'étend que dans un plan ; la tête du radius, elle, pivote sur place dans un anneau ligamentaire, ce qui retourne la paume. Les deux collatéraux tiennent l'ensemble latéralement.
  • 6/6
    Le talus est encastré entre les deux malléoles comme un tenon dans une mortaise. Du côté interne, un ligament épais en éventail ; du côté externe, trois faisceaux nettement plus minces. Cette asymétrie n'est pas un détail : elle explique dans quel sens la cheville cède le plus souvent.
Licence du modèle · Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0

Ce que le modèle simplifie

Limite
Une anatomie de référence
Le cartilage qui recouvre la tête fémorale et le fond du cotyle n'est pas représenté : le contact paraît plus direct qu'il ne l'est. Le liquide synovial et les bourses voisines sont également absents.
Surtout, le modèle montre une orientation de cotyle et un angle de col donnés, qui sont ceux de la source anatomique. Ces deux paramètres comptent parmi les plus variables du squelette, et c'est précisément cette variation qui explique les différences d'amplitude entre personnes.

Structures associées

La hanche est étendue par les fessiers et les ischio-jambiers, fléchie par le psoas-iliaque, et contrôlée latéralement par les adducteurs. Elle travaille dans la charnière de hanche, le squat et la fente.

Sources

Sources principales

  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
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Qu'est-ce qui rend la station debout peu coûteuse ?
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À lire ensuite

  • Le genou
    Deux surfaces mal accordées, un plateau presque plat sous des condyles arrondis. Ménisques, ligaments croisés et collatéraux compensent ce défaut d'emboîtement.
    Avec scène 3D
  • Fessiers
    Les trois muscles fessiers recouvrent l'arrière et le côté du bassin. Le grand fessier étend la hanche, le moyen et le petit fessier stabilisent le bassin dès que l'appui se fait sur une seule jambe.
    Avec scène 3D
  • Charnière de hanche
    La charnière de hanche concentre le mouvement à la hanche : le bassin bascule sur les têtes fémorales, le buste s'incline, les genoux restent peu fléchis. Cette page décrit ses phases, ses articulations, ses muscles et les confusions qui l'entourent.
    Avec scène 3D

Disponible hors ligne

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Confiance et méthode

Auteur
Équipe éditoriale Shapier
Relecture éditoriale
Thanh Chau
Relecture scientifique
En attente
Publié le
2 août 2026
Révisé le 2 août 2026
Prochaine révision prévue le 2 août 2027
Limites de cette page
  • Le cartilage articulaire n'est pas représenté : le contact paraît donc plus direct qu'il ne l'est.
  • L'orientation du cotyle et l'angle du col fémoral varient nettement d'une personne à l'autre, et cette variation change l'amplitude atteignable. Le modèle montre une disposition de référence, pas une morphologie individuelle.
  • Cette page décrit une anatomie. Une douleur de hanche ou d'aine, une raideur qui s'installe ou une limitation d'amplitude relèvent d'un professionnel de santé : aucune page ne permet de les rapporter à une structure.
Sources
  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
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