https://getshapier.com/fr/videos/biomecanique-du-squat https://getshapier.com/videos/biomecanique-squat/poster.webp Biomécanique du squat Une animation qui décompose le squat articulation par articulation : hanche, genou et cheville, bras de levier, muscles moteurs et contraintes qui varient avec la profondeur. La page reprend l'ensemble en texte, avec les sources et les limites du modèle. https://getshapier.com/videos/biomecanique-squat/video.mp4 82 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/ce-qui-tient-une-articulation https://getshapier.com/videos/articulations-video/poster.webp Ce qui tient une articulation Une animation qui compare l'épaule et la hanche, puis montre ce que les ménisques et les ligaments rattrapent au genou. La page reprend le contenu en texte, avec les sources. https://getshapier.com/videos/articulations-video/video.mp4 80 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/comment-le-muscle-grandit https://getshapier.com/videos/croissance-musculaire/poster.webp Comment le muscle grandit Une animation qui suit une fibre musculaire du signal mécanique produit pendant l'effort jusqu'aux protéines contractiles ajoutées les jours suivants. La page reprend le contenu en texte, avec les sources et les limites de la simplification. https://getshapier.com/videos/croissance-musculaire/video.mp4 96 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/glycogene-et-variations-de-poids https://getshapier.com/videos/glycogene-eau/poster.webp Glycogène et variations de poids Une animation qui explique pourquoi le chiffre affiché par une balance bouge de plusieurs centaines de grammes d'un jour à l'autre : le glycogène musculaire se stocke avec de l'eau, et cette eau change de quantité bien plus vite que les tissus. https://getshapier.com/videos/glycogene-eau/video.mp4 84 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/l-energie-qui-dure https://getshapier.com/videos/systeme-aerobie-video/poster.webp D'où vient l'énergie qui dure Une animation qui montre pourquoi l'ATP n'est pas stocké mais recyclé, et comment la part des glucides et des lipides change avec l'intensité. La page reprend le contenu en texte. https://getshapier.com/videos/systeme-aerobie-video/video.mp4 78 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/la-synthese-proteique-en-images https://getshapier.com/videos/synthese-proteique-video/poster.webp La synthèse protéique en images Une animation qui montre le muscle comme un chantier permanent : des protéines sont dégradées pendant que d'autres sont construites, et c'est la différence entre les deux, répétée jour après jour, qui décide si la fibre grossit. https://getshapier.com/videos/synthese-proteique-video/video.mp4 84 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/le-systeme-atp-phosphocreatine https://getshapier.com/videos/atp-phosphocreatine/poster.webp Le système ATP–phosphocréatine Une animation qui suit la molécule d'ATP pendant un effort bref et intense, puis pendant la pause qui suit : consommation, recharge par la phosphocréatine et relais des autres filières. La page reprend le contenu en texte, avec les sources et les limites du modèle. https://getshapier.com/videos/atp-phosphocreatine/video.mp4 84 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/pourquoi-on-a-mal-le-surlendemain https://getshapier.com/videos/courbatures-video/poster.webp Pourquoi on a mal le surlendemain Une animation qui met deux horloges côte à côte : celle du lactate, éliminé en minutes, et celle de la courbature, qui culmine deux jours plus tard. Le décalage suffit à trancher. https://getshapier.com/videos/courbatures-video/video.mp4 82 2026-08-02 yes https://getshapier.com/fr/videos/sommeil-et-recuperation https://getshapier.com/videos/sommeil-video/poster.webp Sommeil et récupération Une animation qui déroule une nuit de sommeil par cycles successifs, puis montre ce que le manque de sommeil modifie dans la performance physique et la vigilance. La page reprend le contenu en texte, avec les sources et les limites des mesures. https://getshapier.com/videos/sommeil-video/video.mp4 82 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/glycogen-and-weight-swings https://getshapier.com/videos/glycogene-eau/poster.webp Glycogen and weight swings An animation that explains why the number on a scale moves by several hundred grams from one day to the next: muscle glycogen is stored along with water, and that water changes in quantity far faster than tissue does. https://getshapier.com/videos/glycogene-eau/video.mp4 84 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/how-muscle-grows https://getshapier.com/videos/croissance-musculaire/poster.webp How muscle grows An animation that follows a muscle fibre from the mechanical signal produced during effort through to the contractile proteins added over the following days. The page carries the same content in text, with its sources and the limits of the simplification. https://getshapier.com/videos/croissance-musculaire/video.mp4 96 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/lasting-energy https://getshapier.com/videos/systeme-aerobie-video/poster.webp Where lasting energy comes from An animation showing why ATP is recycled rather than stored, and how the share of carbohydrate and fat changes with intensity. The page repeats the content in text. https://getshapier.com/videos/systeme-aerobie-video/video.mp4 78 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/protein-synthesis-visualised https://getshapier.com/videos/synthese-proteique-video/poster.webp Protein synthesis visualised An animation that shows muscle as a permanent building site: proteins are broken down while others are assembled, and it is the difference between the two, repeated day after day, that decides whether the fibre gets bigger. https://getshapier.com/videos/synthese-proteique-video/video.mp4 84 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/sleep-and-recovery https://getshapier.com/videos/sommeil-video/poster.webp Sleep and recovery An animation that runs through a night of sleep cycle by cycle, then shows what a shortage of sleep changes in physical performance and alertness. The page carries the same content in text, with its sources and the limits of the measurements. https://getshapier.com/videos/sommeil-video/video.mp4 82 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/squat-mechanics https://getshapier.com/videos/biomecanique-squat/poster.webp Squat mechanics An animation that breaks the squat down joint by joint: hip, knee and ankle, moment arms, prime movers and the loads that change with depth. The page carries the whole thing in text, with its sources and the limits of the model. https://getshapier.com/videos/biomecanique-squat/video.mp4 82 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/the-atp-phosphocreatine-system https://getshapier.com/videos/atp-phosphocreatine/poster.webp The ATP–phosphocreatine system An animation that follows one ATP molecule through a short, intense effort and then through the rest that follows: it is spent, recharged by phosphocreatine, and backed up by the other pathways. The page carries the same content in text, with its sources and limits. https://getshapier.com/videos/atp-phosphocreatine/video.mp4 84 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/what-holds-a-joint https://getshapier.com/videos/articulations-video/poster.webp What holds a joint together An animation comparing the shoulder and the hip, then showing what the menisci and ligaments make up for at the knee. The page repeats the content in text, with sources. https://getshapier.com/videos/articulations-video/video.mp4 80 2026-08-02 yes https://getshapier.com/en/videos/why-it-hurts-two-days-later https://getshapier.com/videos/courbatures-video/poster.webp Why it hurts two days later An animation putting two clocks side by side: lactate, cleared in minutes, and soreness, which peaks two days later. The gap between them settles the question. https://getshapier.com/videos/courbatures-video/video.mp4 82 2026-08-02 yes