{"schemaVersion":1,"id":"fr-video-joints","type":"video","pillar":"body","locale":"fr","translationGroupId":"video-joints","slugPath":"videos/ce-qui-tient-une-articulation","title":"Ce qui tient une articulation — la vidéo","shortTitle":"Ce qui tient une articulation","summary":"Une animation qui compare l'épaule et la hanche, puis montre ce que les ménisques et les ligaments rattrapent au genou. La page reprend le contenu en texte, avec les sources.","level":"beginner","estimatedMinutes":8,"synonyms":["articulation","stabilité articulaire","ligament","ménisque","capsule","emboîtement"],"blocks":[{"id":"b1","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Une articulation doit faire deux choses contradictoires : laisser passer le mouvement et empêcher les os de se séparer. Aucune ne réussit les deux également, et c'est cette impossibilité qui explique leurs différences."}]},{"id":"b2","type":"videoLesson","videoId":"articulations-video","title":"Ce qui tient une articulation"},{"id":"b3","type":"heading","level":2,"text":"Ce que montre la vidéo","anchor":"ce-que-montre-la-video"},{"id":"b4","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Elle procède par comparaison plutôt que par description. Deux articulations sphériques voisines dans les manuels — l'épaule et la hanche — se comportent de façon opposée, et la raison tient entièrement à la profondeur de leur cavité."}]},{"id":"b5","type":"definition","term":"Emboîtement","definition":"Degré auquel deux surfaces articulaires épousent leur forme respective. Plus il est élevé, plus l'articulation tient par sa géométrie et moins elle dépend des tissus qui l'entourent.","alsoKnownAs":["congruence articulaire"]},{"id":"b6","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"L'"},{"kind":"link","value":"épaule","href":"/fr/corps/articulations/epaule","external":false},{"kind":"text","value":" pose une tête large sur une cavité peu profonde : son amplitude est la plus grande du corps, et sa retenue dépend presque entièrement de la capsule, des ligaments et de la "},{"kind":"link","value":"coiffe des rotateurs","href":"/fr/corps/muscles/coiffe-des-rotateurs","external":false},{"kind":"text","value":". 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Ce qui varie selon les travaux est la part attribuée à chacun pour une articulation et un angle donnés, qui dépend de la méthode de mesure.","referenceIds":["standring2020","neumann2016"]},{"id":"b8","type":"heading","level":2,"text":"Le genou, cas intermédiaire","anchor":"le-genou-cas-intermediaire"},{"id":"b9","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Le "},{"kind":"link","value":"genou","href":"/fr/corps/articulations/genou","external":false},{"kind":"text","value":" n'a ni la profondeur de la hanche ni son verrouillage. Des condyles arrondis reposent sur un plateau presque plat, et tout ce qui tient l'articulation y a été ajouté : les ménisques comblent l'écart de forme, les ligaments croisés tiennent l'axe avant-arrière, les collatéraux tiennent les côtés."}]},{"id":"b10","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"C'est ce qui en fait l'articulation la plus discutée du corps. Moins une articulation tient par sa forme, plus elle dépend de pièces que l'on peut nommer séparément — et plus il est tentant d'attribuer une douleur à l'une d'elles."}]},{"id":"b11","type":"heading","level":2,"text":"Ce que la vidéo ne permet pas","anchor":"ce-que-la-video-ne-permet-pas"},{"id":"b12","type":"callout","tone":"limit","title":"Trois niveaux, et ce qu'aucune vidéo ne remplace","content":[[{"kind":"text","value":"Les barres qui comparent l'épaule et la hanche traduisent un ordre de grandeur, pas une mesure. Elles servent à opposer deux compromis, pas à les quantifier."}],[{"kind":"text","value":"Le cartilage, les bourses séreuses et le liquide synovial ne sont pas représentés, alors qu'ils occupent une place réelle dans chaque articulation. Surtout, connaître l'anatomie d'un ligament ne permet pas de savoir si le vôtre est en cause : un blocage, un gonflement, une instabilité ou une douleur qui persiste relèvent d'un examen."}]]},{"id":"b13","type":"heading","level":2,"text":"La scène associée","anchor":"la-scene-associee"},{"id":"b14","type":"scene3d","sceneId":"articulations","title":"Quatre articulations en coupe","intro":"La scène reprend les mêmes structures en trois dimensions, articulation par articulation. Sans la 3D, la vidéo suffit : elle montre les mêmes rapports, sur des schémas plutôt que sur de la géométrie extraite.","initialStepId":"genou","accessibility":{"textAlternative":"Modèle en trois dimensions de quatre articulations du côté gauche du corps, présentées l'une après l'autre sur fond papier. L'épaule montre la scapula, la clavicule et le haut de l'humérus en tons os, avec la capsule articulaire, le bourrelet glénoïdien et les ligaments gléno-huméraux en gris olive. La hanche montre l'os coxal et le fémur, la capsule enveloppant le col, le bourrelet acétabulaire et les trois ligaments enroulés autour. Le genou montre le fémur, le tibia, la fibula et la patella, avec les deux ménisques posés sur le plateau tibial, les ligaments croisés au centre et les collatéraux de part et d'autre. Le rachis lombaire, vu de profil, montre les cinq vertèbres et le sacrum séparés par cinq disques, avec les ligaments longitudinaux courant devant et derrière les corps vertébraux. Les tissus articulaires sont mis en avant à chaque étape, les os restant en arrière-plan.","structures":[{"label":"Bourrelet glénoïdien","description":"Anneau fibro-cartilagineux fixé au pourtour de la cavité glénoïdale. Il en creuse le bord et augmente la surface de contact avec la tête de l'humérus, dont le diamètre dépasse largement celui de la cavité.","href":"/fr/corps/articulations/epaule"},{"label":"Ligaments de la hanche","description":"Trois faisceaux enroulés autour de la capsule — iliofémoral, pubofémoral, ischiofémoral. Ils se tendent lorsque la hanche s'étend, ce qui permet de tenir debout sans effort musculaire continu.","href":"/fr/corps/articulations/hanche"},{"label":"Ligaments croisés","description":"Deux ligaments tendus au centre du genou, croisés l'un devant l'autre. Ils limitent le glissement du tibia sous le fémur, vers l'avant pour l'antérieur, vers l'arrière pour le postérieur.","href":"/fr/corps/articulations/genou"},{"label":"Disques intervertébraux","description":"Cinq disques séparent les vertèbres lombaires et le sacrum. Chacun associe un anneau fibreux résistant et un noyau plus déformable, qui répartit la charge et autorise un léger mouvement entre deux vertèbres voisines.","href":"/fr/corps/articulations/rachis-lombaire"},{"label":"Ligaments du coude","description":"Deux collatéraux tiennent le coude latéralement, et un anneau enserre la tête du radius pour la laisser pivoter sans quitter sa place. Le coude combine ainsi une charnière et un pivot.","href":"/fr/corps/articulations/coude"},{"label":"Ligaments latéraux de la cheville","description":"Trois faisceaux minces relient la fibula au talus et au calcanéus. Ils sont nettement plus fins que leurs homologues médiaux, ce qui explique que la cheville se laisse plus facilement forcer vers l'intérieur.","href":"/fr/corps/articulations/cheville"}],"steps":[{"id":"epaule","title":"L'épaule","body":"La tête de l'humérus est bien plus large que la cavité qui la reçoit. Le bourrelet glénoïdien en creuse le bord, la capsule enveloppe l'ensemble, et trois ligaments gléno-huméraux la renforcent par l'avant. C'est le prix de la mobilité : peu d'os pour retenir, beaucoup de tissu mou."},{"id":"hanche","title":"La hanche","body":"À l'inverse de l'épaule, la tête fémorale est profondément engagée dans le cotyle, que le bourrelet acétabulaire prolonge encore. Les trois ligaments s'enroulent autour du col et se tendent en extension : debout, ils portent une partie du travail que les muscles n'ont plus à fournir."},{"id":"genou","title":"Le genou","body":"Deux surfaces mal accordées — les condyles arrondis du fémur sur un plateau tibial presque plat. Les ménisques comblent l'écart, les croisés tiennent le tibia dans l'axe avant-arrière, les collatéraux le tiennent latéralement. Retirer une seule de ces pièces déplace la charge sur les autres."},{"id":"rachis-lombaire","title":"Le rachis lombaire","body":"Cinq vertèbres, cinq disques, et un jeu de ligaments qui court sur toute la hauteur. Chaque étage ne bouge que de quelques degrés ; c'est leur somme qui donne l'amplitude du tronc. Les ligaments longitudinaux limitent la flexion et l'extension, les ligaments jaunes ferment l'arrière du canal."},{"id":"coude","title":"Le coude","body":"Le coude fait deux choses dans une seule capsule. L'humérus et l'ulna forment une charnière qui ne fléchit et n'étend que dans un plan ; la tête du radius, elle, pivote sur place dans un anneau ligamentaire, ce qui retourne la paume. Les deux collatéraux tiennent l'ensemble latéralement."},{"id":"cheville","title":"La cheville","body":"Le talus est encastré entre les deux malléoles comme un tenon dans une mortaise. Du côté interne, un ligament épais en éventail ; du côté externe, trois faisceaux nettement plus minces. Cette asymétrie n'est pas un détail : elle explique dans quel sens la cheville cède le plus souvent."}],"license":"Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0"}},{"id":"b15","type":"heading","level":2,"text":"Sources","anchor":"sources"},{"id":"b16","type":"sourceList","title":"Sources principales","referenceIds":["standring2020","neumann2016"]},{"id":"b17","type":"shapierAction","actionId":"exercises-squat","label":"Voir le squat et son exécution","description":"Ouvrir dans Shapier la fiche du squat pour y travailler les quadriceps ; la page ci-dessus explique seulement ce qui tient le genou pendant le mouvement.","webTarget":"https://shapier.app/fr/exercises/squat","appTarget":"shapier://exercises/squat"},{"id":"b18","type":"relatedContent","title":"À lire ensuite","targetIds":["fr-anatomy-knee-joint","fr-anatomy-shoulder-joint","fr-pathway-shoulder-path"]}],"relations":[{"type":"explains","targetId":"fr-anatomy-knee-joint"},{"type":"next-step","targetId":"fr-anatomy-shoulder-joint"},{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-hip-joint"},{"type":"shapier-action","targetId":"exercises-by-muscle"}],"authors":["equipe-editoriale-shapier"],"reviewers":["Thanh Chau"],"references":[{"id":"standring2020","authors":"Standring S","year":2020,"title":"Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/grays-anatomy/standring/978-0-7020-7705-0"},{"id":"neumann2016","authors":"Neumann DA","year":2016,"title":"Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/kinesiology-of-the-musculoskeletal-system/neumann/978-0-323-28753-1"}],"review":{"publishedAt":"2026-08-02","reviewedAt":"2026-08-02","reviewDueAt":"2027-08-02","evidenceLevel":"established"},"limitations":["Les barres comparant l'épaule et la hanche traduisent un ordre de grandeur, pas une mesure : elles servent à opposer deux compromis, non à les quantifier.","La vidéo ne montre ni le cartilage, ni les bourses séreuses, ni le liquide synovial, qui occupent pourtant une place réelle dans chaque articulation.","Cette vidéo décrit une anatomie. Elle ne permet pas de rattacher une douleur à une structure : un blocage, un gonflement ou une instabilité relèvent d'un professionnel de santé."],"seo":{"title":"Ce qui tient une articulation — la vidéo expliquée pas à pas","description":"Vidéo et explication texte : pourquoi l'épaule bouge et la hanche tient, ce que les ménisques et les ligaments rattrapent au genou, et les trois niveaux de retenue.","canonicalPath":"/fr/videos/ce-qui-tient-une-articulation","image":"/og/fr/video-joints.png"},"app":{"offlineEligible":true},"version":1}