{"schemaVersion":1,"id":"fr-mechanism-stress","type":"mechanism","pillar":"recovery","locale":"fr","translationGroupId":"mechanism-stress","slugPath":"recuperation/le-stress","title":"Le stress","shortTitle":"Le stress","summary":"Une réponse de mobilisation, pas une maladie. Ce qui use n'est pas de la déclencher — c'est de ne jamais l'éteindre, et un entraînement est lui-même l'un des déclencheurs.","level":"intermediate","estimatedMinutes":9,"synonyms":["stress","réponse au stress","cortisol","charge allostatique","récupération","surcharge"],"blocks":[{"id":"b1","type":"heading","level":2,"text":"Un mot qui désigne deux choses","anchor":"un-mot-qui-designe-deux-choses"},{"id":"b2","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Dans la langue courante, « stress » désigne un ressenti désagréable. En physiologie, il désigne une "},{"kind":"strong","value":"réponse"},{"kind":"text","value":" : ce que le corps met en œuvre lorsqu'une contrainte le sort de son état stable."}]},{"id":"b3","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"La confusion a une conséquence pratique. Elle laisse croire que la réponse est le problème, alors qu'elle est un outil — et un outil sans lequel aucun entraînement ne produirait d'adaptation."}]},{"id":"b4","type":"definition","term":"Réponse au stress","definition":"Ensemble coordonné de modifications déclenchées par une contrainte : mobilisation des réserves, augmentation du débit cardiaque, modulation de l'inflammation, mise en veille de fonctions non urgentes. Elle est adaptative par nature.","alsoKnownAs":["réaction de mobilisation"]},{"id":"b5","type":"heading","level":2,"text":"Deux voies, deux vitesses","anchor":"deux-voies-deux-vitesses"},{"id":"b6","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Le corps répond par les deux réseaux de communication décrits ailleurs dans ce corpus, et ils n'arrivent pas en même temps."}]},{"id":"b7","type":"timeline","title":"Ce qui se passe face à une contrainte","steps":[{"id":"t0","label":"Perception","timing":"0 s","description":"La contrainte est identifiée, physique ou non. 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La "},{"kind":"link","value":"voie hormonale","href":"/fr/corps/systemes/le-systeme-hormonal","external":false},{"kind":"text","value":" est plus lente et dure plus longtemps. Les deux sont normales, et les deux s'éteignent — normalement."}]},{"id":"b9","type":"heading","level":2,"text":"Ce qui coûte n'est pas la réponse","anchor":"ce-qui-coute-n-est-pas-la-reponse"},{"id":"b10","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"C'est le point central, et il a un nom."}]},{"id":"b11","type":"evidence","level":"probable","statement":"Les systèmes activés par le stress protègent et restaurent à court terme, et peuvent devenir délétères lorsqu'ils sont sollicités de façon répétée ou prolongée sans retour à l'état de base.","detail":"La revue propose le cadre de la charge allostatique et identifie quatre situations qui la produisent : contraintes répétées, absence d'accoutumance, arrêt retardé de la réponse, et réponse insuffisante compensée par d'autres systèmes. 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Une anxiété qui s'installe, des troubles du sommeil persistants, une perte d'intérêt durable, une irritabilité inhabituelle ou une détresse relèvent d'un professionnel de santé, qui dispose du contexte qu'une page n'a pas."}]]},{"id":"b20","type":"heading","level":2,"text":"Pourquoi aucune scène n'accompagne cette page","anchor":"pourquoi-aucune-scene-n-accompagne-cette-page"},{"id":"b21","type":"callout","tone":"limit","title":"Une réponse sans siège unique","content":[[{"kind":"text","value":"La réponse au stress met en jeu le système nerveux, plusieurs glandes, le cœur, les vaisseaux et le système immunitaire à la fois. 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