{"schemaVersion":1,"id":"fr-hub-recuperation","type":"hub","pillar":"recovery","locale":"fr","translationGroupId":"hub-recuperation","slugPath":"recuperation","title":"La récupération : revenir à l'équilibre","shortTitle":"Récupération","summary":"Le pilier Récupération répond à une question : comment le corps revient-il à son état d'équilibre après un effort ? Le corpus de lancement traite le sommeil, dans une page écrite et une vidéo.","level":"beginner","estimatedMinutes":4,"synonyms":["récupération","sommeil","repos","fatigue","courbatures","surcharge"],"blocks":[{"id":"b1","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Le pilier Récupération répond à la question : comment le corps revient-il à son équilibre après un effort ?"}]},{"id":"b2","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Un entraînement dérange temporairement un état stable. La chaleur, l'essoufflement, la fatigue locale, la baisse de force passagère sont des écarts par rapport à cet état. 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