{"schemaVersion":1,"id":"fr-pathway-body-map-path","type":"pathway","pillar":"body","locale":"fr","translationGroupId":"pathway-body-map-path","slugPath":"parcours/situer-et-nommer","title":"Situer et nommer","shortTitle":"Situer et nommer","summary":"Un parcours d'entrée en six étapes pour qui ne sait pas par où commencer. On part du corps entier, on descend vers un muscle, puis vers l'articulation qu'il traverse, et on remonte au geste.","level":"beginner","estimatedMinutes":45,"synonyms":["anatomie débutant","par où commencer","carte du corps","situer un muscle","parcours anatomie"],"blocks":[{"id":"b1","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"La difficulté, quand on ouvre un site d'anatomie, n'est pas de trouver de l'information : c'est de savoir où la placer. Un nom de muscle isolé ne sert à rien tant qu'on ne sait ni où il se trouve, ni ce qu'il traverse, ni ce qu'il produit."}]},{"id":"b2","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Ce parcours propose l'ordre inverse de celui d'un manuel. On part de la vue d'ensemble, on descend vers une pièce, puis vers ce qu'elle fait bouger, et on remonte enfin au geste complet."}]},{"id":"b3","type":"heading","level":2,"text":"Ce que ce parcours permet de comprendre","anchor":"ce-que-ce-parcours-permet-de-comprendre"},{"id":"b4","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"À la fin, trois choses devraient être acquises. Où se situent les grands groupes musculaires sur un corps debout. Ce qu'un muscle traverse, et pourquoi cela détermine son action. Et pourquoi une articulation ne se décrit pas comme un moteur mais comme un compromis."}]},{"id":"b5","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Ce n'est pas un cours d'anatomie. C'est une manière de ranger ce qu'on lira ensuite."}]},{"id":"b6","type":"heading","level":2,"text":"Niveau, prérequis et durée de lecture","anchor":"niveau-prerequis-et-duree-de-lecture"},{"id":"b7","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Aucun prérequis. Le parcours est écrit pour une première lecture, et chaque page reste compréhensible sans les précédentes — l'ordre proposé aide, il n'est pas obligatoire."}]},{"id":"b8","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Comptez environ quarante-cinq minutes pour l'ensemble, en prenant le temps de regarder les scènes. Chaque page indique sa propre durée."}]},{"id":"b9","type":"heading","level":2,"text":"Les étapes du parcours","anchor":"les-etapes-du-parcours"},{"id":"b10","type":"stepList","title":"Les six étapes, dans l'ordre","steps":[{"id":"e1","title":"Voir le corps entier","summary":"Ouvrir la carte corporelle et repérer les douze groupes musculaires prioritaires, en vue antérieure puis postérieure.","estimatedMinutes":5},{"id":"e2","title":"Un muscle de surface","summary":"Le quadriceps : quatre chefs, une seule terminaison, et un chef qui franchit deux articulations au lieu d'une.","targetId":"fr-anatomy-quadriceps","estimatedMinutes":8},{"id":"e3","title":"Un muscle qu'on ne voit pas","summary":"Le psoas-iliaque, seul muscle reliant la colonne au fémur. Il montre que l'essentiel n'est pas toujours visible.","targetId":"fr-anatomy-iliopsoas","estimatedMinutes":9},{"id":"e4","title":"L'articulation qu'ils traversent","summary":"La hanche : une sphère profondément engagée, verrouillée par trois ligaments qui se tendent debout.","targetId":"fr-anatomy-hip-joint","estimatedMinutes":8},{"id":"e5","title":"L'articulation d'à côté","summary":"Le genou, exactement l'inverse : deux surfaces mal accordées, tenues par des ménisques et des ligaments.","targetId":"fr-anatomy-knee-joint","estimatedMinutes":9},{"id":"e6","title":"Le geste complet","summary":"Le squat, où ces pièces travaillent ensemble : phases, articulations mobilisées et répartition du travail.","targetId":"fr-movement-squat","estimatedMinutes":8}]},{"id":"b11","type":"heading","level":2,"text":"Ce qu'il faut retenir à la fin","anchor":"ce-qu-il-faut-retenir-a-la-fin"},{"id":"b12","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Un muscle se décrit par ce qu'il relie. Ses deux attaches et les articulations qu'il franchit suffisent à prédire son action : c'est pourquoi les pages du pilier Corps commencent toujours par l'origine et la terminaison plutôt que par la fonction."}]},{"id":"b13","type":"evidence","level":"established","statement":"L'action d'un muscle se déduit de son trajet par rapport aux articulations qu'il franchit.","detail":"C'est le principe de base de l'anatomie fonctionnelle, employé de la même manière par l'anatomie descriptive et la kinésiologie. Il s'applique bien aux muscles à trajet simple ; pour les nappes larges, dont les fibres n'ont pas toutes la même orientation, l'action varie selon le faisceau considéré et selon l'angle de l'articulation.","referenceIds":["standring2020","neumann2016"]},{"id":"b14","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Une articulation, elle, ne se décrit pas de la même façon. Il n'y a pas de « fonction » à en tirer, mais un compromis à lire : plus une articulation est emboîtée, plus elle tient et moins elle bouge. La "},{"kind":"link","value":"hanche","href":"/fr/corps/articulations/hanche","external":false},{"kind":"text","value":" et le "},{"kind":"link","value":"genou","href":"/fr/corps/articulations/genou","external":false},{"kind":"text","value":" placent ce curseur à deux endroits opposés, et l'"},{"kind":"link","value":"épaule","href":"/fr/corps/articulations/epaule","external":false},{"kind":"text","value":" le pousse à l'extrême inverse."}]},{"id":"b15","type":"callout","tone":"insight","title":"Le fil à retenir","content":[[{"kind":"text","value":"Un muscle produit. Une articulation autorise et limite. Un mouvement est la rencontre des deux, sous une contrainte extérieure."}],[{"kind":"text","value":"Les trois piliers du site sont construits sur cette distinction : le Corps décrit les pièces, le Mouvement décrit leur coordination, l'Adaptation décrit ce qui change quand on répète."}]]},{"id":"b16","type":"heading","level":2,"text":"Vérifier ce qui a été retenu","anchor":"verifier-ce-qui-a-ete-retenu"},{"id":"b17","type":"quiz","title":"Vérifier ma compréhension","questions":[{"id":"q1","prompt":"Pourquoi le droit fémoral, chef du quadriceps, agit-il aussi sur la hanche ?","choices":[{"id":"q1c1","label":"Parce qu'il franchit deux articulations","correct":true,"explanation":"Son origine est sur le bassin et sa terminaison sous le genou : il traverse donc la hanche et le genou, et agit sur les deux."},{"id":"q1c2","label":"Parce qu'il est le plus puissant des quatre chefs","correct":false,"explanation":"La puissance ne détermine pas les articulations franchies. C'est le trajet qui décide de l'action."},{"id":"q1c3","label":"Parce qu'il est innervé différemment","correct":false,"explanation":"Les quatre chefs partagent le nerf fémoral. L'innervation ne change rien au trajet."}]},{"id":"q2","prompt":"Qu'est-ce qui distingue la hanche du genou sur le plan de la stabilité ?","choices":[{"id":"q2c1","label":"La hanche tient par sa forme, le genou par ses tissus mous","correct":true,"explanation":"La tête fémorale est profondément engagée dans le cotyle ; le genou pose des condyles arrondis sur un plateau presque plat."},{"id":"q2c2","label":"Le genou a plus de ligaments, donc il tient mieux","correct":false,"explanation":"Le nombre de ligaments ne mesure pas la stabilité. Ils compensent ici un défaut d'emboîtement."},{"id":"q2c3","label":"Les deux tiennent de la même manière","correct":false,"explanation":"Elles représentent deux compromis opposés entre mobilité et retenue."}]},{"id":"q3","prompt":"Que peut-on conclure d'une douleur située à l'endroit d'un ligament décrit sur ce site ?","choices":[{"id":"q3c1","label":"Rien : seul un examen permet de se prononcer","correct":true,"explanation":"Connaître l'anatomie d'une structure ne permet pas de savoir si elle est en cause. Les pages le rappellent systématiquement."},{"id":"q3c2","label":"Que ce ligament est atteint","correct":false,"explanation":"La localisation ressentie ne désigne pas la structure responsable."},{"id":"q3c3","label":"Qu'il faut cesser toute activité","correct":false,"explanation":"Body Lab ne donne aucun conseil de conduite ; une douleur qui persiste relève d'un professionnel de santé."}]}]},{"id":"b18","type":"heading","level":2,"text":"Sources","anchor":"sources"},{"id":"b19","type":"sourceList","title":"Sources de ce parcours","referenceIds":["standring2020","neumann2016"]},{"id":"b20","type":"relatedContent","title":"À lire ensuite","targetIds":["fr-pathway-movement-path","fr-anatomy-shoulder-joint","fr-anatomy-rotator-cuff"]},{"id":"b21","type":"shapierAction","actionId":"exercises-squat","label":"S'entraîner sur le squat","description":"Apprendre l'exécution du squat pas à pas se fait dans Shapier ; Body Lab explique seulement quelles pièces ce geste mobilise.","webTarget":"https://shapier.app/fr/exercises/squat","appTarget":"shapier://exercises/squat"}],"relations":[{"type":"next-step","targetId":"fr-pathway-movement-path"},{"type":"explains","targetId":"fr-anatomy-quadriceps"},{"type":"prerequisite","targetId":"fr-anatomy-hip-joint"},{"type":"shapier-action","targetId":"exercises-by-muscle"}],"authors":["equipe-editoriale-shapier"],"reviewers":["Thanh Chau"],"references":[{"id":"standring2020","authors":"Standring S","year":2020,"title":"Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/grays-anatomy/standring/978-0-7020-7705-0"},{"id":"neumann2016","authors":"Neumann DA","year":2016,"title":"Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/kinesiology-of-the-musculoskeletal-system/neumann/978-0-323-28753-1"}],"review":{"publishedAt":"2026-08-02","reviewedAt":"2026-08-02","reviewDueAt":"2027-08-02","evidenceLevel":"established"},"limitations":["Le parcours décrit une anatomie de référence, celle des ouvrages : la taille des muscles, l'orientation des attaches et la forme des articulations varient d'une personne à l'autre.","Aucune étape ne permet d'évaluer une situation individuelle : le parcours sert à situer et à nommer, pas à juger d'une douleur ou d'une exécution.","Les modèles 3D montrent des volumes simplifiés et ne représentent ni le cartilage, ni les fascias, ni les nerfs."],"seo":{"title":"Situer et nommer — parcours d'entrée dans l'anatomie du corps","description":"Parcours guidé en six étapes pour débuter : du corps entier au muscle, du muscle à l'articulation, puis retour au geste. Quiz de vérification final.","canonicalPath":"/fr/parcours/situer-et-nommer","image":"/og/fr/pathway-body-map-path.png"},"app":{"offlineEligible":true},"version":1}