{"schemaVersion":1,"id":"fr-movement-vertical-push","type":"movement","pillar":"movement","locale":"fr","translationGroupId":"movement-vertical-push","slugPath":"mouvements/poussee-verticale","title":"Poussée verticale","shortTitle":"Poussée verticale","summary":"La poussée verticale conduit la main au-dessus de la tête. Cette page décrit ses phases, la coordination entre l'épaule et l'omoplate, les muscles moteurs et stabilisateurs, et les confusions les plus répandues sur les mouvements au-dessus de la tête.","level":"intermediate","estimatedMinutes":8,"synonyms":["poussée verticale","développé militaire","développé épaules","overhead press","mouvement au-dessus de la tête"],"blocks":[{"id":"b1","type":"heading","level":2,"text":"À quoi sert la poussée verticale","anchor":"a-quoi-sert-la-poussee-verticale"},{"id":"b2","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"La poussée verticale amène la main au-dessus de la tête : ranger un objet sur une étagère haute, soulever un enfant à bout de bras, pousser une trappe au plafond. Le bras s'élève devant ou sur le côté du corps pendant que le coude s'étend."}]},{"id":"b3","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"C'est le mouvement qui demande le plus de coordination à la ceinture scapulaire, parce qu'il mobilise l'ensemble de l'amplitude disponible à l'épaule. Le bras ne peut pas atteindre la verticale par la seule articulation de l'épaule : l'omoplate, la clavicule et la colonne thoracique doivent contribuer (neumann2016)."}]},{"id":"b4","type":"definition","term":"Sonnette externe de l'omoplate","definition":"Rotation de l'omoplate sur la cage thoracique qui oriente la cavité glénoïde vers le haut. Elle accompagne obligatoirement l'élévation du bras et permet à la tête humérale de rester en regard de sa surface articulaire.","alsoKnownAs":["rotation supérieure de la scapula","sonnette latérale"]},{"id":"b5","type":"heading","level":2,"text":"Les phases du mouvement","anchor":"les-phases-du-mouvement"},{"id":"b6","type":"timeline","title":"La poussée verticale, phase par phase","steps":[{"id":"p1","label":"Mise en tension","timing":"avant le départ","description":"La charge repose à hauteur d'épaules, les muscles du tronc se contractent ensemble et les fessiers tiennent le bassin pour que la colonne ne prolonge pas le mouvement."},{"id":"p2","label":"Phase concentrique initiale","timing":"départ","description":"Le coude commence son extension et le bras s'élève. La coiffe des rotateurs centre la tête humérale pendant que le deltoïde produit l'élévation."},{"id":"p3","label":"Passage de la tête","timing":"mi-amplitude","description":"L'omoplate entre nettement en sonnette externe. Le trajet du bras se dégage et la contribution de l'omoplate au mouvement augmente."},{"id":"p4","label":"Fin de poussée","timing":"bras au-dessus de la tête","description":"Le coude achève son extension, l'omoplate termine sa rotation et la colonne thoracique s'étend légèrement pour permettre au bras d'atteindre la verticale."},{"id":"p5","label":"Phase excentrique","timing":"retour","description":"Le trajet s'effectue en sens inverse et sous contrôle : l'omoplate revient en sonnette interne pendant que les muscles de l'épaule freinent la descente."}]},{"id":"b7","type":"heading","level":2,"text":"Articulations et plans de mouvement","anchor":"articulations-et-plans-de-mouvement"},{"id":"b8","type":"list","ordered":false,"items":[[{"kind":"strong","value":"Gléno-humérale"},{"kind":"text","value":" : elle produit la flexion et l'abduction du bras. Sa cavité est peu profonde,"}]]},{"id":"b9","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"ce qui autorise une grande amplitude mais laisse le centrage de la tête humérale à la charge des muscles (standring2020)."}]},{"id":"b10","type":"list","ordered":false,"items":[[{"kind":"strong","value":"Scapulo-thoracique"},{"kind":"text","value":" : l'omoplate tourne en sonnette externe, bascule vers l'arrière et glisse"}]]},{"id":"b11","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"sur la cage thoracique."}]},{"id":"b12","type":"list","ordered":false,"items":[[{"kind":"strong","value":"Sterno-claviculaire et acromio-claviculaire"},{"kind":"text","value":" : elles permettent l'élévation et la rotation de"}]]},{"id":"b13","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"la clavicule, sans lesquelles l'omoplate ne pourrait pas tourner."}]},{"id":"b14","type":"list","ordered":false,"items":[[{"kind":"strong","value":"Coude"},{"kind":"text","value":" : extension, sous l'action du triceps brachial."}],[{"kind":"strong","value":"Colonne thoracique et lombaire"},{"kind":"text","value":" : la première s'étend légèrement, la seconde est maintenue"}]]},{"id":"b15","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"pour éviter qu'une extension lombaire ne remplace l'amplitude manquante à l'épaule (mcgill2010)."}]},{"id":"b16","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Le mouvement se déroule le plus souvent dans le "},{"kind":"strong","value":"plan de l'omoplate"},{"kind":"text","value":", intermédiaire entre le plan frontal et le plan sagittal, qui correspond à l'orientation naturelle de la cavité glénoïde (neumann2016)."}]},{"id":"b17","type":"heading","level":2,"text":"Qui fait le travail","anchor":"qui-fait-le-travail"},{"id":"b18","type":"comparison","title":"Rôles musculaires dans la poussée verticale","columns":["Rôle","Structures principales","Ce qu'elles font"],"rows":[{"label":"Moteurs","cells":["Deltoïde antérieur et moyen, triceps brachial","Élèvent le bras et étendent le coude jusqu'à la position haute."]},{"label":"Synergistes","cells":["Dentelé antérieur, trapèze supérieur et inférieur, supra-épineux","Font tourner l'omoplate en sonnette externe et participent au départ de l'élévation."]},{"label":"Stabilisateurs","cells":["Coiffe des rotateurs, sangle abdominale, fessiers","Centrent la tête humérale et empêchent le tronc de compenser par une extension lombaire."]}]},{"id":"b19","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"La sonnette externe de l'omoplate n'est produite par aucun muscle isolé : elle résulte de l'action combinée du dentelé antérieur et des faisceaux supérieur et inférieur du trapèze, qui tirent l'omoplate dans des directions différentes dont la résultante est une rotation (neumann2016)."}]},{"id":"b20","type":"evidence","level":"established","statement":"Le deltoïde ne peut pas élever le bras seul : sa ligne de traction pousse la tête humérale vers le haut, et cette composante doit être compensée par la coiffe des rotateurs.","detail":"Les muscles de la coiffe — supra-épineux, infra-épineux, petit rond et sous-scapulaire — exercent une force dirigée vers le bas et vers le centre de la cavité glénoïde. La combinaison des deux actions constitue un couple de forces qui fait tourner l'humérus tout en le maintenant centré. Ce modèle est établi sur le plan anatomique et mécanique ; la part exacte de chaque muscle au cours du mouvement reste difficile à mesurer, car l'électromyographie de surface ne distingue pas nettement des muscles profonds et voisins.","referenceIds":["neumann2016","standring2020"]},{"id":"b21","type":"heading","level":2,"text":"Variations morphologiques et techniques","anchor":"variations-morphologiques-et-techniques"},{"id":"b22","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"L'amplitude d'élévation disponible n'est pas la même pour tous. Elle dépend de l'orientation de la cavité glénoïde, de la forme de l'acromion, de la mobilité de la colonne thoracique et de l'extensibilité des tissus périarticulaires (standring2020). Un travail mené auprès de pratiquants récréatifs de musculation a d'ailleurs décrit, dans cette population, des différences de mobilité et de force entre rotateurs internes et externes de l'épaule (kolber2009) : ce constat transversal ne dit rien des causes, mais rappelle que les amplitudes observées varient d'une personne à l'autre."}]},{"id":"b23","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Les variantes techniques déplacent la demande sans changer la logique. Debout, le tronc et les membres inférieurs assurent l'appui, ce qui augmente la part du travail de stabilisation ; assis avec un dossier, cette part diminue. Un départ devant le corps sollicite davantage le faisceau antérieur du deltoïde, un départ dans le plan de l'omoplate répartit l'effort entre faisceaux antérieur et moyen."}]},{"id":"b24","type":"heading","level":2,"text":"Erreurs de compréhension fréquentes","anchor":"erreurs-de-comprehension-frequentes"},{"id":"b25","type":"callout","tone":"caution","title":"Trois idées reçues sur les mouvements au-dessus de la tête","content":[[{"kind":"strong","value":"« Les trapèzes ne doivent pas monter. »"},{"kind":"text","value":" La sonnette externe de l'omoplate, à laquelle le trapèze supérieur participe, est une composante nécessaire de l'élévation du bras. L'empêcher revient à supprimer une partie de l'amplitude disponible."}],[{"kind":"strong","value":"« La poussée verticale est un exercice d'épaules. »"},{"kind":"text","value":" Le triceps brachial, le dentelé antérieur, le trapèze et les muscles du tronc participent au même geste. Le deltoïde en est le moteur le plus visible, pas le seul contributeur."}],[{"kind":"strong","value":"« Ne pas pouvoir tendre les bras à la verticale traduit un manque de force. »"},{"kind":"text","value":" L'amplitude d'élévation dépend aussi de la mobilité de l'épaule et de la colonne thoracique. Distinguer ce qui relève de la force et ce qui relève de l'amplitude suppose un examen, que cette page ne remplace pas."}]]},{"id":"b26","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Une quatrième confusion concerne les variantes derrière la nuque. Elles ne diffèrent pas par un danger propre mais par les amplitudes qu'elles exigent : rotation externe et abduction horizontale plus importantes à l'épaule. La question pertinente est celle de l'amplitude disponible, qui varie selon les personnes, et non celle d'une règle universelle (neumann2016)."}]},{"id":"b27","type":"scene3d","sceneId":"carte-corporelle","title":"Carte corporelle interactive","intro":"La carte permet de situer le deltoïde, le trapèze, le dentelé antérieur et la coiffe des rotateurs, puis de suivre le déplacement de l'omoplate pendant l'élévation du bras. Le texte reste complet sans la scène, qui illustre une organisation générale et non une morphologie individuelle.","accessibility":{"textAlternative":"Schéma en trois dimensions d'un corps humain debout, bras le long du tronc, vu en volumes simplifiés couleur papier. Douze groupes musculaires prioritaires sont posés en terracotta sur cette silhouette : à l'avant le grand pectoral, le deltoïde, le biceps brachial, la sangle abdominale et le quadriceps ; à l'arrière le trapèze, le grand dorsal, les érecteurs du rachis, le triceps brachial, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Un squelette simplifié — crâne, rachis, cage thoracique, bassin, humérus, fémur, tibia — peut être affiché sous la silhouette pour montrer sur quels leviers osseux ces muscles tirent. Chaque groupe est sélectionnable et ouvre sa fiche détaillée. Il s'agit d'un schéma pédagogique aux volumes stylisés, pas d'une reconstruction anatomique exacte.","structures":[{"label":"Grand pectoral","description":"Nappe épaisse tendue de la clavicule, du sternum et des premiers cartilages costaux jusqu'au bord latéral du sillon bicipital de l'humérus. Elle rapproche le bras du plan médian et le porte vers l'avant : c'est le moteur des poussées horizontales.","href":"/fr/corps/muscles/grand-pectoral"},{"label":"Deltoïdes","description":"Trois faisceaux — antérieur, moyen et postérieur — partis de la clavicule, de l'acromion et de l'épine de la scapula vers la tubérosité deltoïdienne de l'humérus. Ensemble ils élèvent le bras ; séparément ils le portent vers l'avant, sur le côté ou vers l'arrière.","href":"/fr/corps/muscles/deltoides"},{"label":"Biceps brachial","description":"Deux chefs nés de la scapula — tubercule supraglénoïdal et processus coracoïde — réunis sur la tubérosité radiale. Il fléchit le coude et supine l'avant-bras, et intervient dans tous les tirages.","href":"/fr/corps/muscles/biceps-brachial"},{"label":"Sangle abdominale","description":"Droit de l'abdomen, obliques externe et interne et transverse, tendus des côtes et du sternum au pubis et à la crête iliaque. Ils fléchissent et font tourner le tronc, et surtout stabilisent le rachis en réglant la pression intra-abdominale.","href":"/fr/corps/muscles/sangle-abdominale"},{"label":"Quadriceps","description":"Quatre chefs — droit fémoral, vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire — réunis par le tendon quadricipital sur la rotule, puis sur la tubérosité tibiale. Ils étendent le genou ; le droit fémoral fléchit aussi la hanche.","href":"/fr/corps/muscles/quadriceps"},{"label":"Trapèzes","description":"Muscle en losange étendu de l'occiput et des processus épineux cervicaux et thoraciques jusqu'à la clavicule, l'acromion et l'épine de la scapula. Ses portions supérieure, moyenne et inférieure élèvent, rapprochent et abaissent la scapula.","href":"/fr/corps/muscles/trapezes"},{"label":"Grand dorsal","description":"Vaste éventail né des vertèbres thoraciques basses, du fascia thoracolombaire, de la crête iliaque et des dernières côtes, convergeant vers le sillon bicipital de l'humérus. Il ramène le bras vers le bas et vers l'arrière : c'est le moteur des tirages verticaux.","href":"/fr/corps/muscles/grand-dorsal"},{"label":"Érecteurs du rachis","description":"Colonnes musculaires — ilio-costal, longissimus, épineux — tendues du sacrum et de la crête iliaque aux côtes, aux vertèbres et au crâne, de part et d'autre des processus épineux. Elles étendent le rachis et contrôlent la descente du tronc.","href":"/fr/corps/muscles/erecteurs-du-rachis"},{"label":"Triceps brachial","description":"Trois chefs — long, latéral, médial — nés de la scapula et de la face postérieure de l'humérus, réunis sur l'olécrâne de l'ulna. Il étend le coude ; son chef long participe aussi à l'extension de l'épaule.","href":"/fr/corps/muscles/triceps-brachial"},{"label":"Fessiers","description":"Grand, moyen et petit fessiers, nés de l'aile iliaque et du sacrum et insérés sur le fémur et le tractus ilio-tibial. Ils étendent la hanche, l'abduisent et la font tourner : ils redressent le bassin dans la charnière et dans le squat.","href":"/fr/corps/muscles/fessiers"},{"label":"Ischio-jambiers","description":"Biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux, tendus de la tubérosité ischiatique au tibia et à la fibula. Ils étendent la hanche et fléchissent le genou, et freinent la descente du tronc dans la charnière de hanche.","href":"/fr/corps/muscles/ischio-jambiers"},{"label":"Mollets","description":"Gastrocnémiens et soléaire, réunis par le tendon calcanéen sur le calcanéus. Ils assurent la flexion plantaire de la cheville ; les gastrocnémiens, qui franchissent le genou, participent aussi à sa flexion.","href":"/fr/corps/muscles/mollets"},{"label":"Coiffe des rotateurs","description":"Quatre muscles courts tendus de la scapula au haut de l'humérus. Leurs tendons fusionnent en une nappe qui maintient la tête de l'os contre sa cavité pendant que le deltoïde déplace le bras.","href":"/fr/corps/muscles/coiffe-des-rotateurs"},{"label":"Dentelé antérieur","description":"Nappe accrochée aux premières côtes par des languettes triangulaires, qui passe sous la scapula et se fixe sur son bord interne. Elle plaque l'omoplate contre le thorax et la fait pivoter.","href":"/fr/corps/muscles/dentele-anterieur"},{"label":"Psoas-iliaque","description":"Seul muscle reliant directement la colonne lombaire au fémur. Il descend des vertèbres et de la fosse iliaque, contourne le bord du bassin et se fixe sur le petit trochanter.","href":"/fr/corps/muscles/psoas-iliaque"},{"label":"Adducteurs de la hanche","description":"Cinq muscles tendus du pubis à la face arrière du fémur, disposés en plans qui se recouvrent. Ils ramènent la cuisse vers l'axe du corps et contrôlent le bassin en appui sur une jambe.","href":"/fr/corps/muscles/adducteurs"},{"label":"Muscles de l'avant-bras","description":"Masses groupées près du coude, prolongées par de longs tendons jusqu'au poignet et aux doigts. Elles commandent la main à distance et portent la force de préhension.","href":"/fr/corps/muscles/avant-bras"},{"label":"Tibial antérieur","description":"Muscle plaqué contre la face externe du tibia, dont le tendon bascule vers l'intérieur du pied. Il relève la pointe à chaque pas et freine la pose de l'avant-pied après le talon.","href":"/fr/corps/muscles/tibial-anterieur"},{"label":"Diaphragme","description":"Coupole musculaire tendue du bord inférieur des côtes, du sternum et des vertèbres lombaires jusqu'à un tendon central. En se contractant elle descend, le thorax gagne du volume et l'air entre : c'est le moteur de la respiration calme, et le plafond de la cavité abdominale.","href":"/fr/corps/muscles/diaphragme"}],"steps":[{"id":"vue-anterieure","title":"Vue antérieure","body":"Face avant du corps. Le grand pectoral couvre le haut du thorax, le deltoïde coiffe l'épaule, le biceps occupe l'avant du bras, la sangle abdominale relie les côtes au bassin et le quadriceps remplit l'avant de la cuisse. Plus loin sur les membres, les muscles de l'avant-bras commandent le poignet et la main, et le tibial antérieur relève le pied."},{"id":"vue-posterieure","title":"Vue postérieure","body":"Face arrière du corps. Le trapèze relie la nuque aux scapulas, le grand dorsal descend en éventail jusqu'au bassin, les érecteurs du rachis encadrent la colonne, le triceps occupe l'arrière du bras. Fessiers, ischio-jambiers et mollets forment la chaîne postérieure, de la hanche à la cheville."},{"id":"plan-profond","title":"Plan profond et médial","body":"Sous les groupes visibles travaillent des muscles qu'aucune silhouette ne montre. La coiffe des rotateurs tient la tête de l'humérus contre la scapula, le dentelé antérieur plaque la scapula sur le thorax, le psoas-iliaque relie la colonne lombaire au fémur, et les adducteurs remplissent la face interne de la cuisse. Plus profond encore, le diaphragme ferme le tronc en coupole, à l'intérieur des côtes. Ils orientent et stabilisent plus qu'ils ne déplacent."},{"id":"chaine-de-poussee","title":"Chaîne de poussée","body":"Dans une poussée, la force part de l'appui au sol, traverse le quadriceps et la sangle abdominale, puis le grand pectoral, le deltoïde antérieur et le triceps éloignent la charge du tronc. Le squelette sert de levier : aucun groupe ne travaille seul, et la lisibilité du geste vient de leur enchaînement."},{"id":"chaine-de-tirage","title":"Chaîne de tirage","body":"Dans un tirage, le grand dorsal et le trapèze rapprochent le bras et la scapula du tronc pendant que le biceps fléchit le coude. Fessiers, ischio-jambiers et érecteurs du rachis maintiennent bassin et colonne pour que la force passe sans que le tronc s'affaisse."}],"license":"Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0"}},{"id":"b28","type":"heading","level":2,"text":"Mouvements et structures associés","anchor":"mouvements-et-structures-associes"},{"id":"b29","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"La poussée verticale forme une paire avec le "},{"kind":"link","value":"tirage vertical","href":"/fr/mouvements/tirage-vertical","external":false},{"kind":"text","value":", qui parcourt le même trajet en sens inverse, et se distingue de la "},{"kind":"link","value":"poussée horizontale","href":"/fr/mouvements/poussee-horizontale","external":false},{"kind":"text","value":" par l'orientation du bras et l'ampleur de la rotation de l'omoplate."}]},{"id":"b30","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Les pages consacrées aux "},{"kind":"link","value":"deltoïdes","href":"/fr/corps/muscles/deltoides","external":false},{"kind":"text","value":", aux "},{"kind":"link","value":"trapèzes","href":"/fr/corps/muscles/trapezes","external":false},{"kind":"text","value":" et au "},{"kind":"link","value":"triceps brachial","href":"/fr/corps/muscles/triceps-brachial","external":false},{"kind":"text","value":" détaillent les structures citées ici."}]},{"id":"b31","type":"sourceList","title":"Sources principales","referenceIds":["neumann2016","standring2020","kolber2009","mcgill2010"]},{"id":"b32","type":"shapierAction","actionId":"exercises-developpe-epaules","label":"Voir la fiche du développé épaules","description":"Retrouver dans Shapier la fiche du développé épaules, l'exercice de poussée verticale de référence, pour le situer dans une séance.","webTarget":"https://shapier.app/fr/exercises/developpe-epaules","appTarget":"shapier://exercises/developpe-epaules"},{"id":"b33","type":"quiz","title":"Vérifier ma compréhension","questions":[{"id":"q1","prompt":"Que se passe-t-il si l'on empêche les trapèzes de monter pendant l'élévation du bras ?","choices":[{"id":"q1c1","label":"On supprime une partie de l'amplitude disponible, car la sonnette externe de l'omoplate est une composante nécessaire de l'élévation.","correct":true,"explanation":"Le trapèze supérieur participe à cette rotation de l'omoplate, qui accompagne obligatoirement l'élévation du bras."},{"id":"q1c2","label":"On protège l'épaule en gardant les épaules basses.","correct":false,"explanation":"C'est l'idée reçue selon laquelle les trapèzes ne doivent pas monter ; en réalité, bloquer cette rotation retire une partie de l'amplitude."},{"id":"q1c3","label":"Rien de particulier, les trapèzes ne contribuent pas à ce mouvement.","correct":false,"explanation":"Les trapèzes supérieur et inférieur figurent parmi les synergistes qui font tourner l'omoplate en sonnette externe."}]},{"id":"q2","prompt":"Pourquoi le deltoïde ne peut-il pas élever le bras à lui seul ?","choices":[{"id":"q2c1","label":"Parce que sa ligne de traction pousse la tête humérale vers le haut, une composante que la coiffe des rotateurs doit compenser.","correct":true,"explanation":"La coiffe exerce une force vers le bas et vers le centre de la cavité glénoïde ; les deux actions forment un couple de forces qui fait tourner l'humérus en le maintenant centré."},{"id":"q2c2","label":"Parce que le triceps brachial doit d'abord terminer l'extension du coude.","correct":false,"explanation":"Le triceps étend bien le coude pendant la poussée, mais ce n'est pas ce qui limite le deltoïde : c'est sa ligne de traction que la coiffe doit compenser."},{"id":"q2c3","label":"Parce que le deltoïde n'intervient qu'une fois l'omoplate en sonnette externe.","correct":false,"explanation":"L'omoplate accompagne bien le mouvement, mais le deltoïde produit l'élévation dès la phase concentrique initiale, avant le passage de la tête."}]},{"id":"q3","prompt":"Une personne ne parvient pas à tendre les bras à la verticale : que peut-on en conclure ?","choices":[{"id":"q3c1","label":"Pas grand-chose sans examen : l'amplitude dépend aussi de la mobilité de l'épaule et de la colonne thoracique, pas seulement de la force.","correct":true,"explanation":"La page précise que distinguer ce qui relève de la force et de l'amplitude suppose un examen qu'elle ne remplace pas."},{"id":"q3c2","label":"Qu'elle manque de force dans les épaules.","correct":false,"explanation":"C'est la conclusion spontanée, mais l'amplitude d'élévation varie selon les personnes avec l'orientation de la cavité glénoïde, la forme de l'acromion et la mobilité thoracique."},{"id":"q3c3","label":"Qu'elle doit bannir les variantes derrière la nuque.","correct":false,"explanation":"Ces variantes ne diffèrent pas par un danger propre mais par les amplitudes qu'elles exigent ; il n'existe pas de règle universelle."}]}]},{"id":"b34","type":"relatedContent","title":"À lire ensuite","targetIds":["fr-movement-vertical-pull","fr-movement-horizontal-push","fr-anatomy-deltoids","fr-anatomy-trapezius"]}],"relations":[{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-deltoids"},{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-trapezius"},{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-triceps-brachii"},{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-abdominal-wall"},{"type":"next-step","targetId":"fr-movement-vertical-pull"}],"authors":["equipe-editoriale-shapier"],"reviewers":["Thanh Chau"],"references":[{"id":"neumann2016","authors":"Neumann DA","year":2016,"title":"Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/kinesiology-of-the-musculoskeletal-system/neumann/978-0-323-28753-1"},{"id":"standring2020","authors":"Standring S","year":2020,"title":"Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/grays-anatomy/standring/978-0-7020-7705-0"},{"id":"kolber2009","authors":"Kolber MJ, Beekhuizen KS, Cheng MS, Hellman MA","year":2009,"title":"Shoulder joint and muscle characteristics in the recreational weight training population","source":"Journal of Strength and Conditioning Research","kind":"journal-article","doi":"10.1519/jsc.0b013e31818eafb4"},{"id":"mcgill2010","authors":"McGill SM","year":2010,"title":"Core training: evidence translating to better performance and injury prevention","source":"Strength and Conditioning Journal","kind":"review","doi":"10.1519/ssc.0b013e3181df4521"}],"review":{"publishedAt":"2026-08-02","reviewedAt":"2026-08-02","reviewDueAt":"2027-08-02","evidenceLevel":"established"},"limitations":["La description correspond à une poussée symétrique et contrôlée depuis la hauteur des épaules ; un mouvement lancé avec l'aide des jambes ou effectué d'un seul bras réorganise la contribution des muscles du tronc.","L'amplitude d'élévation du bras dépend de l'orientation de la cavité glénoïde, de la mobilité de la colonne thoracique et de la forme de l'acromion, qui varient selon les personnes et ne sont pas représentées par un modèle unique.","Cette page explique un mouvement, elle ne juge aucune exécution : une douleur d'épaule qui persiste, une perte de force soudaine ou une sensation d'instabilité relèvent d'un professionnel de santé."],"seo":{"title":"Poussée verticale — phases, articulations et muscles","description":"Comprendre la poussée verticale — sonnette externe de l’omoplate, couple deltoïde et coiffe des rotateurs, phases et stabilisation du tronc.","canonicalPath":"/fr/mouvements/poussee-verticale","image":"/og/fr/movement-vertical-push.png"},"app":{"offlineEligible":true},"version":1}