{"schemaVersion":1,"id":"fr-anatomy-gluteus-medius","type":"anatomy","pillar":"body","locale":"fr","translationGroupId":"anatomy-gluteus-medius","slugPath":"corps/muscles/moyen-fessier","title":"Le moyen fessier","shortTitle":"Moyen fessier","summary":"Il ne pousse rien vers l'avant. Son travail est latéral : empêcher le bassin de tomber du côté sans appui, à chaque pas — soit environ la moitié du temps où l'on marche.","level":"intermediate","estimatedMinutes":8,"synonyms":["moyen fessier","petit fessier","gluteus medius","abduction de hanche","stabilité du bassin","appui unipodal"],"blocks":[{"id":"b1","type":"heading","level":2,"text":"Où se trouve le moyen fessier","anchor":"ou-se-trouve-le-moyen-fessier"},{"id":"b2","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Le moyen fessier occupe la face externe de l'aile iliaque, sur le côté de la hanche. Il est en grande partie recouvert par le "},{"kind":"link","value":"grand fessier","href":"/fr/corps/muscles/fessiers","external":false},{"kind":"text","value":", sauf dans sa partie haute et antérieure, où il affleure sous la peau."}]},{"id":"b3","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Sous lui se trouve le petit fessier, plus profond, de trajet et d'action très proches. Les deux travaillent ensemble au point qu'on les décrit souvent comme un seul ensemble fonctionnel."}]},{"id":"b4","type":"heading","level":3,"text":"Origine","anchor":"origine"},{"id":"b5","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Il naît de la face externe de l'aile iliaque, sur une large surface comprise entre la crête iliaque au-dessus et les lignes glutéales."}]},{"id":"b6","type":"heading","level":3,"text":"Terminaison","anchor":"terminaison"},{"id":"b7","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Ses fibres convergent vers le bas et se fixent sur la face externe du grand trochanter, la saillie osseuse palpable sur le côté de la hanche."}]},{"id":"b8","type":"heading","level":3,"text":"Innervation et repères palpables","anchor":"innervation-et-reperes-palpables"},{"id":"b9","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"L'innervation vient du nerf glutéal supérieur, issu des racines L4 à S1. Le muscle se palpe entre la crête iliaque et le grand trochanter ; il se contracte nettement sous les doigts quand on se tient sur une seule jambe."}]},{"id":"b10","type":"heading","level":2,"text":"Ce que fait le moyen fessier","anchor":"ce-que-fait-le-moyen-fessier"},{"id":"b11","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Son nom le classe parmi les fessiers, ce qui induit en erreur : il ne participe presque pas à l'extension de la hanche, qui est le travail du grand fessier."}]},{"id":"b12","type":"list","ordered":false,"items":[[{"kind":"strong","value":"Abduction de la hanche"},{"kind":"text","value":" : il écarte la cuisse de l'axe du corps, ou empêche qu'elle s'en rapproche."}],[{"kind":"strong","value":"Contrôle du bassin en appui sur une jambe"},{"kind":"text","value":" : c'est sa fonction principale, et elle s'exerce en retenue."}],[{"kind":"strong","value":"Rotation"},{"kind":"text","value":" : ses fibres antérieures tournent la cuisse vers l'intérieur, ses fibres postérieures vers l'extérieur."}]]},{"id":"b13","type":"definition","term":"Appui unipodal","definition":"Phase où tout le poids du corps repose sur un seul pied. Elle occupe une part importante du cycle de marche, et le bassin y tend à basculer du côté qui n'a plus d'appui.","alsoKnownAs":["appui sur une jambe"]},{"id":"b14","type":"heading","level":2,"text":"Le travail qui compte vraiment","anchor":"le-travail-qui-compte-vraiment"},{"id":"b15","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"À chaque pas, le corps passe par une phase où un seul pied touche le sol. Le poids du corps s'applique alors à distance de cet appui, et le bassin tend à tomber du côté libre."}]},{"id":"b16","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Le moyen fessier du côté en appui retient ce basculement. Il ne produit pas de mouvement : il en empêche un. C'est la même logique que celle décrite pour les "},{"kind":"link","value":"adducteurs","href":"/fr/corps/muscles/adducteurs","external":false},{"kind":"text","value":", qui tirent en sens inverse — les deux forment le couple qui tient le bassin dans le plan frontal."}]},{"id":"b17","type":"evidence","level":"established","statement":"Le moyen fessier contrôle le basculement du bassin dans le plan frontal pendant l'appui sur une jambe.","detail":"L'anatomie descriptive donne la ligne d'action, et la kinésiologie de la marche décrit le mécanisme de retenue. La force requise dépasse le poids du corps, l'appui étant excentré par rapport au centre de gravité ; les valeurs calculées varient selon les modèles employés.","referenceIds":["standring2020","neumann2016"]},{"id":"b18","type":"heading","level":2,"text":"Les mouvements auxquels il participe","anchor":"les-mouvements-auxquels-il-participe"},{"id":"b19","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Il travaille dans tout appui réduit. Dans la "},{"kind":"link","value":"fente","href":"/fr/mouvements/fente","external":false},{"kind":"text","value":", c'est lui qui empêche le bassin de se dérober du côté de la jambe arrière. 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Le petit fessier y est fondu avec lui : les deux forment un seul volume, alors qu'ils sont distincts. Sans la 3D, l'image tient en une phrase : un éventail tendu du bord du bassin au sommet du fémur, sur le côté.","initialStepId":"plan-profond","accessibility":{"textAlternative":"Schéma en trois dimensions d'un corps humain debout, bras le long du tronc, vu en volumes simplifiés couleur papier. Douze groupes musculaires prioritaires sont posés en terracotta sur cette silhouette : à l'avant le grand pectoral, le deltoïde, le biceps brachial, la sangle abdominale et le quadriceps ; à l'arrière le trapèze, le grand dorsal, les érecteurs du rachis, le triceps brachial, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Un squelette simplifié — crâne, rachis, cage thoracique, bassin, humérus, fémur, tibia — peut être affiché sous la silhouette pour montrer sur quels leviers osseux ces muscles tirent. Chaque groupe est sélectionnable et ouvre sa fiche détaillée. Il s'agit d'un schéma pédagogique aux volumes stylisés, pas d'une reconstruction anatomique exacte.","structures":[{"label":"Grand pectoral","description":"Nappe épaisse tendue de la clavicule, du sternum et des premiers cartilages costaux jusqu'au bord latéral du sillon bicipital de l'humérus. Elle rapproche le bras du plan médian et le porte vers l'avant : c'est le moteur des poussées horizontales.","href":"/fr/corps/muscles/grand-pectoral"},{"label":"Deltoïdes","description":"Trois faisceaux — antérieur, moyen et postérieur — partis de la clavicule, de l'acromion et de l'épine de la scapula vers la tubérosité deltoïdienne de l'humérus. Ensemble ils élèvent le bras ; séparément ils le portent vers l'avant, sur le côté ou vers l'arrière.","href":"/fr/corps/muscles/deltoides"},{"label":"Biceps brachial","description":"Deux chefs nés de la scapula — tubercule supraglénoïdal et processus coracoïde — réunis sur la tubérosité radiale. Il fléchit le coude et supine l'avant-bras, et intervient dans tous les tirages.","href":"/fr/corps/muscles/biceps-brachial"},{"label":"Sangle abdominale","description":"Droit de l'abdomen, obliques externe et interne et transverse, tendus des côtes et du sternum au pubis et à la crête iliaque. Ils fléchissent et font tourner le tronc, et surtout stabilisent le rachis en réglant la pression intra-abdominale.","href":"/fr/corps/muscles/sangle-abdominale"},{"label":"Quadriceps","description":"Quatre chefs — droit fémoral, vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire — réunis par le tendon quadricipital sur la rotule, puis sur la tubérosité tibiale. Ils étendent le genou ; le droit fémoral fléchit aussi la hanche.","href":"/fr/corps/muscles/quadriceps"},{"label":"Trapèzes","description":"Muscle en losange étendu de l'occiput et des processus épineux cervicaux et thoraciques jusqu'à la clavicule, l'acromion et l'épine de la scapula. Ses portions supérieure, moyenne et inférieure élèvent, rapprochent et abaissent la scapula.","href":"/fr/corps/muscles/trapezes"},{"label":"Grand dorsal","description":"Vaste éventail né des vertèbres thoraciques basses, du fascia thoracolombaire, de la crête iliaque et des dernières côtes, convergeant vers le sillon bicipital de l'humérus. Il ramène le bras vers le bas et vers l'arrière : c'est le moteur des tirages verticaux.","href":"/fr/corps/muscles/grand-dorsal"},{"label":"Érecteurs du rachis","description":"Colonnes musculaires — ilio-costal, longissimus, épineux — tendues du sacrum et de la crête iliaque aux côtes, aux vertèbres et au crâne, de part et d'autre des processus épineux. Elles étendent le rachis et contrôlent la descente du tronc.","href":"/fr/corps/muscles/erecteurs-du-rachis"},{"label":"Triceps brachial","description":"Trois chefs — long, latéral, médial — nés de la scapula et de la face postérieure de l'humérus, réunis sur l'olécrâne de l'ulna. Il étend le coude ; son chef long participe aussi à l'extension de l'épaule.","href":"/fr/corps/muscles/triceps-brachial"},{"label":"Fessiers","description":"Grand, moyen et petit fessiers, nés de l'aile iliaque et du sacrum et insérés sur le fémur et le tractus ilio-tibial. Ils étendent la hanche, l'abduisent et la font tourner : ils redressent le bassin dans la charnière et dans le squat.","href":"/fr/corps/muscles/fessiers"},{"label":"Ischio-jambiers","description":"Biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux, tendus de la tubérosité ischiatique au tibia et à la fibula. Ils étendent la hanche et fléchissent le genou, et freinent la descente du tronc dans la charnière de hanche.","href":"/fr/corps/muscles/ischio-jambiers"},{"label":"Mollets","description":"Gastrocnémiens et soléaire, réunis par le tendon calcanéen sur le calcanéus. Ils assurent la flexion plantaire de la cheville ; les gastrocnémiens, qui franchissent le genou, participent aussi à sa flexion.","href":"/fr/corps/muscles/mollets"},{"label":"Coiffe des rotateurs","description":"Quatre muscles courts tendus de la scapula au haut de l'humérus. Leurs tendons fusionnent en une nappe qui maintient la tête de l'os contre sa cavité pendant que le deltoïde déplace le bras.","href":"/fr/corps/muscles/coiffe-des-rotateurs"},{"label":"Dentelé antérieur","description":"Nappe accrochée aux premières côtes par des languettes triangulaires, qui passe sous la scapula et se fixe sur son bord interne. Elle plaque l'omoplate contre le thorax et la fait pivoter.","href":"/fr/corps/muscles/dentele-anterieur"},{"label":"Psoas-iliaque","description":"Seul muscle reliant directement la colonne lombaire au fémur. Il descend des vertèbres et de la fosse iliaque, contourne le bord du bassin et se fixe sur le petit trochanter.","href":"/fr/corps/muscles/psoas-iliaque"},{"label":"Adducteurs de la hanche","description":"Cinq muscles tendus du pubis à la face arrière du fémur, disposés en plans qui se recouvrent. Ils ramènent la cuisse vers l'axe du corps et contrôlent le bassin en appui sur une jambe.","href":"/fr/corps/muscles/adducteurs"},{"label":"Muscles de l'avant-bras","description":"Masses groupées près du coude, prolongées par de longs tendons jusqu'au poignet et aux doigts. Elles commandent la main à distance et portent la force de préhension.","href":"/fr/corps/muscles/avant-bras"},{"label":"Tibial antérieur","description":"Muscle plaqué contre la face externe du tibia, dont le tendon bascule vers l'intérieur du pied. Il relève la pointe à chaque pas et freine la pose de l'avant-pied après le talon.","href":"/fr/corps/muscles/tibial-anterieur"},{"label":"Diaphragme","description":"Coupole musculaire tendue du bord inférieur des côtes, du sternum et des vertèbres lombaires jusqu'à un tendon central. En se contractant elle descend, le thorax gagne du volume et l'air entre : c'est le moteur de la respiration calme, et le plafond de la cavité abdominale.","href":"/fr/corps/muscles/diaphragme"}],"steps":[{"id":"vue-anterieure","title":"Vue antérieure","body":"Face avant du corps. Le grand pectoral couvre le haut du thorax, le deltoïde coiffe l'épaule, le biceps occupe l'avant du bras, la sangle abdominale relie les côtes au bassin et le quadriceps remplit l'avant de la cuisse. Plus loin sur les membres, les muscles de l'avant-bras commandent le poignet et la main, et le tibial antérieur relève le pied."},{"id":"vue-posterieure","title":"Vue postérieure","body":"Face arrière du corps. Le trapèze relie la nuque aux scapulas, le grand dorsal descend en éventail jusqu'au bassin, les érecteurs du rachis encadrent la colonne, le triceps occupe l'arrière du bras. Fessiers, ischio-jambiers et mollets forment la chaîne postérieure, de la hanche à la cheville."},{"id":"plan-profond","title":"Plan profond et médial","body":"Sous les groupes visibles travaillent des muscles qu'aucune silhouette ne montre. La coiffe des rotateurs tient la tête de l'humérus contre la scapula, le dentelé antérieur plaque la scapula sur le thorax, le psoas-iliaque relie la colonne lombaire au fémur, et les adducteurs remplissent la face interne de la cuisse. Plus profond encore, le diaphragme ferme le tronc en coupole, à l'intérieur des côtes. Ils orientent et stabilisent plus qu'ils ne déplacent."},{"id":"chaine-de-poussee","title":"Chaîne de poussée","body":"Dans une poussée, la force part de l'appui au sol, traverse le quadriceps et la sangle abdominale, puis le grand pectoral, le deltoïde antérieur et le triceps éloignent la charge du tronc. Le squelette sert de levier : aucun groupe ne travaille seul, et la lisibilité du geste vient de leur enchaînement."},{"id":"chaine-de-tirage","title":"Chaîne de tirage","body":"Dans un tirage, le grand dorsal et le trapèze rapprochent le bras et la scapula du tronc pendant que le biceps fléchit le coude. Fessiers, ischio-jambiers et érecteurs du rachis maintiennent bassin et colonne pour que la force passe sans que le tronc s'affaisse."}],"license":"Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0"}},{"id":"b28","type":"heading","level":2,"text":"Ce que le modèle simplifie","anchor":"ce-que-le-modele-simplifie"},{"id":"b29","type":"callout","tone":"limit","title":"Deux muscles montrés comme un","content":[[{"kind":"text","value":"Le moyen et le petit fessier sont extraits ensemble et rendus comme un volume unique. Ils sont bien deux muscles superposés, dont les parts respectives ne se distinguent pas ici."}],[{"kind":"text","value":"Les bourses séreuses qui les séparent du grand trochanter ne sont pas représentées. Elles sont pourtant en cause dans une part des douleurs ressenties sur le côté de la hanche, et une page d'anatomie ne permet pas d'y rattacher quoi que ce soit."}]]},{"id":"b30","type":"heading","level":2,"text":"Sources","anchor":"sources"},{"id":"b31","type":"sourceList","title":"Sources principales","referenceIds":["standring2020","neumann2016"]},{"id":"b32","type":"shapierAction","actionId":"exercises-clamshells","label":"Travailler l'abduction de hanche avec le clamshell","description":"Travailler l'abduction de la hanche avec le clamshell se fait dans Shapier ; Body Lab explique seulement pourquoi ce mouvement compte.","webTarget":"https://shapier.app/fr/exercises/clamshells","appTarget":"shapier://exercises/clamshells"},{"id":"b33","type":"quiz","title":"Vérifier ma compréhension","questions":[{"id":"q1","prompt":"Quelle est la fonction principale du moyen fessier ?","choices":[{"id":"q1c1","label":"Retenir le basculement du bassin du côté libre pendant l'appui sur une jambe","correct":true,"explanation":"La page en fait sa fonction principale : en appui unipodal, le bassin tend à tomber du côté sans appui et le moyen fessier du côté en appui retient ce basculement."},{"id":"q1c2","label":"Produire l'extension de la hanche pour avancer","correct":false,"explanation":"On peut le croire parce qu'il est classé parmi les fessiers, mais il ne participe presque pas à l'extension de la hanche, qui est le travail du grand fessier."},{"id":"q1c3","label":"Produire le mouvement qui fait avancer la marche","correct":false,"explanation":"L'abduction figure bien parmi ses actions, mais la page insiste : en appui, il ne produit pas de mouvement, il en empêche un."}]},{"id":"q2","prompt":"Comment le moyen fessier agit-il sur la rotation de la cuisse ?","choices":[{"id":"q2c1","label":"Ses fibres antérieures la tournent vers l'intérieur, ses fibres postérieures vers l'extérieur","correct":true,"explanation":"C'est ce que la page décrit : les deux parties du muscle exercent des rotations opposées."},{"id":"q2c2","label":"Toutes ses fibres la tournent vers l'extérieur","correct":false,"explanation":"L'idée d'une action unique est naturelle pour un seul muscle, mais la page distingue les fibres antérieures et postérieures, qui tournent la cuisse en sens opposés."},{"id":"q2c3","label":"Il n'intervient pas dans la rotation, étant un abducteur","correct":false,"explanation":"On peut le penser parce que l'abduction est mise en avant, mais la page liste la rotation parmi ses actions."}]},{"id":"q3","prompt":"Quand le moyen fessier est-il le plus sollicité ?","choices":[{"id":"q3c1","label":"À chaque foulée de marche, bien plus que dans n'importe quel exercice","correct":true,"explanation":"La page le présente comme un muscle de la marche, au même titre que le psoas-iliaque ou le tibial antérieur."},{"id":"q3c2","label":"Dans les exercices ciblés, qui le chargent davantage que la marche","correct":false,"explanation":"On peut le croire parce qu'un exercice se sent intensément, mais la page affirme l'inverse : la sollicitation de chaque foulée dépasse celle de n'importe quel exercice."},{"id":"q3c3","label":"Seulement dans les appuis réduits comme la fente ou le port de charge","correct":false,"explanation":"Il travaille bien dans ces situations, mais la page précise qu'il est surtout un muscle de la marche, actif à chaque pas."}]}]},{"id":"b34","type":"relatedContent","title":"À lire ensuite","targetIds":["fr-anatomy-tensor-fasciae-latae","fr-anatomy-hip-adductors","fr-anatomy-hip-joint"]}],"relations":[{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-glutes"},{"type":"produces-movement","targetId":"fr-movement-lunge"},{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-hip-adductors"},{"type":"next-step","targetId":"fr-anatomy-hip-joint"}],"authors":["equipe-editoriale-shapier"],"reviewers":["Thanh Chau"],"references":[{"id":"standring2020","authors":"Standring S","year":2020,"title":"Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/grays-anatomy/standring/978-0-7020-7705-0"},{"id":"neumann2016","authors":"Neumann DA","year":2016,"title":"Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/kinesiology-of-the-musculoskeletal-system/neumann/978-0-323-28753-1"}],"review":{"publishedAt":"2026-08-02","reviewedAt":"2026-08-02","reviewDueAt":"2027-08-02","evidenceLevel":"established"},"limitations":["Le petit fessier, situé sous le moyen, est extrait avec lui dans la scène : les deux forment un seul volume, alors qu'ils sont distincts.","Les bourses séreuses qui séparent ces muscles du grand trochanter ne sont pas représentées, alors qu'elles sont en cause dans une partie des douleurs latérales de hanche.","Cette page décrit une anatomie. Une douleur sur le côté de la hanche, une boiterie ou une instabilité à la marche relèvent d'un professionnel de santé."],"seo":{"title":"Le moyen fessier — le muscle qui tient le bassin à chaque pas","description":"Origine iliaque, terminaison sur le grand trochanter, rôle d'abduction et surtout de contrôle du bassin en appui sur une jambe.","canonicalPath":"/fr/corps/muscles/moyen-fessier","image":"/og/fr/anatomy-gluteus-medius.png"},"app":{"offlineEligible":true},"version":1}