{"schemaVersion":1,"id":"fr-anatomy-shoulder-joint","type":"anatomy","pillar":"body","locale":"fr","translationGroupId":"anatomy-shoulder-joint","slugPath":"corps/articulations/epaule","title":"L'épaule","shortTitle":"Épaule","summary":"La plus mobile des articulations, et celle qui tient le moins par sa forme. Une tête large posée sur une cavité peu profonde, retenue par du tissu mou.","level":"intermediate","estimatedMinutes":8,"synonyms":["épaule","articulation gléno-humérale","bourrelet glénoïdien","labrum","capsule articulaire","acromio-claviculaire"],"blocks":[{"id":"b1","type":"heading","level":2,"text":"Le mot « épaule » recouvre plusieurs articulations","anchor":"le-mot-epaule-recouvre-plusieurs-articulations"},{"id":"b2","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Dire « l'épaule » désigne en réalité un ensemble. Quatre liaisons y participent, et un mouvement de bras les met toutes en jeu."}]},{"id":"b3","type":"list","ordered":false,"items":[[{"kind":"text","value":"L'articulation "},{"kind":"strong","value":"gléno-humérale"},{"kind":"text","value":" unit la tête de l'humérus à la cavité glénoïdale de la scapula. C'est celle que l'on décrit ici."}],[{"kind":"text","value":"L'articulation "},{"kind":"strong","value":"acromio-claviculaire"},{"kind":"text","value":" unit l'extrémité de la clavicule à l'acromion."}],[{"kind":"text","value":"L'articulation "},{"kind":"strong","value":"sterno-claviculaire"},{"kind":"text","value":" rattache la clavicule au sternum, seul point où le membre supérieur touche le squelette du tronc."}],[{"kind":"text","value":"Le glissement "},{"kind":"strong","value":"scapulo-thoracique"},{"kind":"text","value":" n'est pas une articulation au sens strict : la scapula glisse sur les côtes, sans surface articulaire."}]]},{"id":"b4","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"C'est ce dernier qui fournit environ un tiers de l'amplitude d'élévation du bras, sous l'action du "},{"kind":"link","value":"dentelé antérieur","href":"/fr/corps/muscles/dentele-anterieur","external":false},{"kind":"text","value":" et des "},{"kind":"link","value":"trapèzes","href":"/fr/corps/muscles/trapezes","external":false},{"kind":"text","value":"."}]},{"id":"b5","type":"heading","level":2,"text":"Une cavité trop petite pour sa tête","anchor":"une-cavite-trop-petite-pour-sa-tete"},{"id":"b6","type":"definition","term":"Cavité glénoïdale","definition":"Surface articulaire creuse de la scapula qui reçoit la tête de l'humérus. Elle est peu profonde et nettement plus petite que la tête qu'elle reçoit.","alsoKnownAs":["glène"]},{"id":"b7","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Le contraste avec la "},{"kind":"link","value":"hanche","href":"/fr/corps/articulations/hanche","external":false},{"kind":"text","value":" est frappant. Là, une sphère profondément engagée dans une coupe. Ici, une tête large posée contre une surface presque plate, dont elle ne couvre qu'une fraction à la fois."}]},{"id":"b8","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Cette disposition donne à l'épaule l'amplitude la plus grande du corps. Elle lui donne aussi sa dépendance à tout ce qui n'est pas de l'os."}]},{"id":"b9","type":"heading","level":2,"text":"Le bourrelet et la capsule","anchor":"le-bourrelet-et-la-capsule"},{"id":"b10","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"Un anneau de fibrocartilage, le bourrelet glénoïdien, borde la cavité. Il en creuse le pourtour et augmente la surface de contact, sans changer l'essentiel : la retenue reste modeste."}]},{"id":"b11","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"La capsule articulaire enveloppe l'ensemble. Elle est lâche — il faut bien qu'elle laisse passer l'amplitude — et trois épaississements la renforcent par l'avant : les ligaments gléno-huméraux supérieur, moyen et inférieur. Le ligament coraco-huméral complète le dispositif par le haut."}]},{"id":"b12","type":"evidence","level":"established","statement":"La stabilité de l'articulation gléno-humérale repose davantage sur les tissus mous que sur la forme des surfaces osseuses.","detail":"L'anatomie descriptive et la kinésiologie le décrivent de la même manière : la cavité est peu profonde, le bourrelet n'y ajoute qu'une part limitée, et la retenue vient de la capsule, des ligaments et surtout de la [coiffe des rotateurs](/fr/corps/muscles/coiffe-des-rotateurs). La contribution relative de chaque élément varie selon l'angle du bras et selon la méthode de mesure.","referenceIds":["standring2020","neumann2016"]},{"id":"b13","type":"heading","level":2,"text":"Ce que cela implique","anchor":"ce-que-cela-implique"},{"id":"b14","type":"comparison","title":"Deux articulations, deux compromis","columns":["Critère","Épaule","Hanche"],"rows":[{"label":"Profondeur de la cavité","cells":["Faible","Élevée"]},{"label":"Amplitude","cells":["La plus grande du corps","Plus limitée"]},{"label":"Source de la stabilité","cells":["Tissus mous et muscles","Forme osseuse et ligaments"]},{"label":"Coût du maintien","cells":["Musculaire, continu","Ligamentaire, peu coûteux debout"]}]},{"id":"b15","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"La conséquence pratique est que l'épaule dépend de muscles qui travaillent en permanence. La coiffe des rotateurs maintient la tête humérale centrée pendant que le "},{"kind":"link","value":"deltoïde","href":"/fr/corps/muscles/deltoides","external":false},{"kind":"text","value":" déplace le bras. Ce n'est pas un rôle accessoire : sans ce centrage, le mouvement ne se déroule pas normalement."}]},{"id":"b16","type":"evidence","level":"probable","statement":"Les caractéristiques de l'épaule diffèrent chez les personnes pratiquant régulièrement le renforcement musculaire.","detail":"L'étude porte sur une population de pratiquants récréatifs et décrit des différences d'amplitude et de caractéristiques musculaires. Il s'agit d'une observation sur un groupe donné : elle n'établit pas de lien de cause à effet et ne permet aucune conclusion sur une personne particulière.","referenceIds":["kolber2009"]},{"id":"b17","type":"heading","level":2,"text":"Voir l'épaule","anchor":"voir-l-epaule"},{"id":"b18","type":"scene3d","sceneId":"articulations","title":"L'épaule, os et tissus articulaires","intro":"La scène montre la scapula, la clavicule et le haut de l'humérus, avec la capsule, le bourrelet glénoïdien et les ligaments gléno-huméraux mis en avant. Sans la 3D, l'idée tient en une phrase : une grosse tête posée contre une petite cavité, tenue par une enveloppe souple et par les muscles qui l'entourent.","initialStepId":"epaule","accessibility":{"textAlternative":"Modèle en trois dimensions de quatre articulations du côté gauche du corps, présentées l'une après l'autre sur fond papier. L'épaule montre la scapula, la clavicule et le haut de l'humérus en tons os, avec la capsule articulaire, le bourrelet glénoïdien et les ligaments gléno-huméraux en gris olive. La hanche montre l'os coxal et le fémur, la capsule enveloppant le col, le bourrelet acétabulaire et les trois ligaments enroulés autour. Le genou montre le fémur, le tibia, la fibula et la patella, avec les deux ménisques posés sur le plateau tibial, les ligaments croisés au centre et les collatéraux de part et d'autre. Le rachis lombaire, vu de profil, montre les cinq vertèbres et le sacrum séparés par cinq disques, avec les ligaments longitudinaux courant devant et derrière les corps vertébraux. Les tissus articulaires sont mis en avant à chaque étape, les os restant en arrière-plan.","structures":[{"label":"Bourrelet glénoïdien","description":"Anneau fibro-cartilagineux fixé au pourtour de la cavité glénoïdale. Il en creuse le bord et augmente la surface de contact avec la tête de l'humérus, dont le diamètre dépasse largement celui de la cavité.","href":"/fr/corps/articulations/epaule"},{"label":"Ligaments de la hanche","description":"Trois faisceaux enroulés autour de la capsule — iliofémoral, pubofémoral, ischiofémoral. Ils se tendent lorsque la hanche s'étend, ce qui permet de tenir debout sans effort musculaire continu.","href":"/fr/corps/articulations/hanche"},{"label":"Ligaments croisés","description":"Deux ligaments tendus au centre du genou, croisés l'un devant l'autre. Ils limitent le glissement du tibia sous le fémur, vers l'avant pour l'antérieur, vers l'arrière pour le postérieur.","href":"/fr/corps/articulations/genou"},{"label":"Disques intervertébraux","description":"Cinq disques séparent les vertèbres lombaires et le sacrum. Chacun associe un anneau fibreux résistant et un noyau plus déformable, qui répartit la charge et autorise un léger mouvement entre deux vertèbres voisines.","href":"/fr/corps/articulations/rachis-lombaire"},{"label":"Ligaments du coude","description":"Deux collatéraux tiennent le coude latéralement, et un anneau enserre la tête du radius pour la laisser pivoter sans quitter sa place. Le coude combine ainsi une charnière et un pivot.","href":"/fr/corps/articulations/coude"},{"label":"Ligaments latéraux de la cheville","description":"Trois faisceaux minces relient la fibula au talus et au calcanéus. Ils sont nettement plus fins que leurs homologues médiaux, ce qui explique que la cheville se laisse plus facilement forcer vers l'intérieur.","href":"/fr/corps/articulations/cheville"}],"steps":[{"id":"epaule","title":"L'épaule","body":"La tête de l'humérus est bien plus large que la cavité qui la reçoit. Le bourrelet glénoïdien en creuse le bord, la capsule enveloppe l'ensemble, et trois ligaments gléno-huméraux la renforcent par l'avant. C'est le prix de la mobilité : peu d'os pour retenir, beaucoup de tissu mou."},{"id":"hanche","title":"La hanche","body":"À l'inverse de l'épaule, la tête fémorale est profondément engagée dans le cotyle, que le bourrelet acétabulaire prolonge encore. Les trois ligaments s'enroulent autour du col et se tendent en extension : debout, ils portent une partie du travail que les muscles n'ont plus à fournir."},{"id":"genou","title":"Le genou","body":"Deux surfaces mal accordées — les condyles arrondis du fémur sur un plateau tibial presque plat. Les ménisques comblent l'écart, les croisés tiennent le tibia dans l'axe avant-arrière, les collatéraux le tiennent latéralement. Retirer une seule de ces pièces déplace la charge sur les autres."},{"id":"rachis-lombaire","title":"Le rachis lombaire","body":"Cinq vertèbres, cinq disques, et un jeu de ligaments qui court sur toute la hauteur. Chaque étage ne bouge que de quelques degrés ; c'est leur somme qui donne l'amplitude du tronc. Les ligaments longitudinaux limitent la flexion et l'extension, les ligaments jaunes ferment l'arrière du canal."},{"id":"coude","title":"Le coude","body":"Le coude fait deux choses dans une seule capsule. L'humérus et l'ulna forment une charnière qui ne fléchit et n'étend que dans un plan ; la tête du radius, elle, pivote sur place dans un anneau ligamentaire, ce qui retourne la paume. Les deux collatéraux tiennent l'ensemble latéralement."},{"id":"cheville","title":"La cheville","body":"Le talus est encastré entre les deux malléoles comme un tenon dans une mortaise. Du côté interne, un ligament épais en éventail ; du côté externe, trois faisceaux nettement plus minces. Cette asymétrie n'est pas un détail : elle explique dans quel sens la cheville cède le plus souvent."}],"license":"Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0"}},{"id":"b19","type":"heading","level":2,"text":"Ce que le modèle simplifie","anchor":"ce-que-le-modele-simplifie"},{"id":"b20","type":"callout","tone":"limit","title":"Ce qui manque à l'image","content":[[{"kind":"text","value":"Le cartilage et les bourses séreuses ne sont pas représentés. La bourse sous-acromiale, en particulier, occupe l'espace situé entre la coiffe des rotateurs et l'acromion, et cet espace est au cœur de nombreuses discussions sur l'épaule."}],[{"kind":"text","value":"Le glissement de la scapula sur le thorax n'apparaît pas comme une articulation, puisqu'il n'en est pas une au sens strict. Il fournit pourtant une part importante de l'amplitude du bras, et l'ignorer donnerait une image incomplète du mouvement."}]]},{"id":"b21","type":"heading","level":2,"text":"Structures associées","anchor":"structures-associees"},{"id":"b22","type":"paragraph","content":[{"kind":"text","value":"L'épaule est stabilisée par la "},{"kind":"link","value":"coiffe des rotateurs","href":"/fr/corps/muscles/coiffe-des-rotateurs","external":false},{"kind":"text","value":" et mobilisée par le "},{"kind":"link","value":"deltoïde","href":"/fr/corps/muscles/deltoides","external":false},{"kind":"text","value":", le "},{"kind":"link","value":"grand pectoral","href":"/fr/corps/muscles/grand-pectoral","external":false},{"kind":"text","value":" et le "},{"kind":"link","value":"grand dorsal","href":"/fr/corps/muscles/grand-dorsal","external":false},{"kind":"text","value":". L'orientation de la cavité dépend du "},{"kind":"link","value":"dentelé antérieur","href":"/fr/corps/muscles/dentele-anterieur","external":false},{"kind":"text","value":" et des "},{"kind":"link","value":"trapèzes","href":"/fr/corps/muscles/trapezes","external":false},{"kind":"text","value":". Elle travaille dans les "},{"kind":"link","value":"poussées verticales","href":"/fr/mouvements/poussee-verticale","external":false},{"kind":"text","value":" et les "},{"kind":"link","value":"tirages","href":"/fr/mouvements/tirage-vertical","external":false},{"kind":"text","value":"."}]},{"id":"b23","type":"heading","level":2,"text":"Sources","anchor":"sources"},{"id":"b24","type":"sourceList","title":"Sources principales","referenceIds":["standring2020","neumann2016","kolber2009"]},{"id":"b25","type":"shapierAction","actionId":"exercises-developpe-epaules","label":"Pratiquer le développé épaules","description":"Le développé épaules, une poussée verticale qui sollicite le deltoïde, se pratique dans Shapier ; Body Lab explique seulement l'articulation qu'il met en jeu.","webTarget":"https://shapier.app/fr/exercises/developpe-epaules","appTarget":"shapier://exercises/developpe-epaules"},{"id":"b26","type":"quiz","title":"Vérifier ma compréhension","questions":[{"id":"q1","prompt":"Qu'est-ce qui retient principalement la tête de l'humérus dans la cavité glénoïdale ?","choices":[{"id":"q1c1","label":"Les tissus mous : capsule, ligaments et surtout la coiffe des rotateurs","correct":true,"explanation":"La cavité est peu profonde et le bourrelet n'y ajoute qu'une part limitée : la stabilité repose davantage sur les tissus mous que sur la forme des surfaces osseuses."},{"id":"q1c2","label":"La forme des surfaces osseuses, comme à la hanche","correct":false,"explanation":"C'est l'inverse du dispositif de la hanche : ici, la tête est large et posée contre une surface presque plate, dont elle ne couvre qu'une fraction à la fois."},{"id":"q1c3","label":"Le bourrelet glénoïdien, qui encaisse la tête humérale","correct":false,"explanation":"Le bourrelet creuse le pourtour de la cavité et augmente la surface de contact, mais la retenue qu'il procure reste modeste."}]},{"id":"q2","prompt":"Pourquoi le glissement scapulo-thoracique compte-t-il dans un mouvement de bras ?","choices":[{"id":"q2c1","label":"Il fournit environ un tiers de l'amplitude d'élévation du bras","correct":true,"explanation":"Sous l'action du dentelé antérieur et des trapèzes, la scapula glisse sur les côtes et cette part de l'amplitude est importante, même si elle n'est pas figurée comme une articulation."},{"id":"q2c2","label":"Il ne compte pas, car ce n'est pas une articulation au sens strict","correct":false,"explanation":"La scapula glisse bien sans surface articulaire, mais l'ignorer donnerait une image incomplète du mouvement : il fournit une part importante de l'amplitude du bras."},{"id":"q2c3","label":"Il rattache la clavicule au sternum","correct":false,"explanation":"C'est le rôle de l'articulation sterno-claviculaire, seul point où le membre supérieur touche le squelette du tronc."}]},{"id":"q3","prompt":"Que peut-on conclure de l'étude sur les épaules des pratiquants récréatifs de renforcement musculaire ?","choices":[{"id":"q3c1","label":"Qu'il existe des différences d'amplitude et de caractéristiques musculaires dans ce groupe, sans lien de cause à effet établi","correct":true,"explanation":"L'étude décrit une observation sur une population donnée : elle n'établit pas de causalité et ne permet aucune conclusion sur une personne particulière."},{"id":"q3c2","label":"Que le renforcement musculaire modifie l'épaule","correct":false,"explanation":"L'étude observe un groupe donné à un instant donné : elle n'établit pas de lien de cause à effet."},{"id":"q3c3","label":"Que ces différences permettent d'expliquer une douleur d'épaule","correct":false,"explanation":"L'observation sur un groupe ne permet aucune conclusion sur une personne particulière ; une douleur relève d'un professionnel de santé."}]}]},{"id":"b27","type":"relatedContent","title":"À lire ensuite","targetIds":["fr-anatomy-rotator-cuff","fr-anatomy-hip-joint","fr-anatomy-deltoids"]}],"relations":[{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-rotator-cuff"},{"type":"produces-movement","targetId":"fr-movement-vertical-push"},{"type":"uses-structure","targetId":"fr-anatomy-deltoids"},{"type":"next-step","targetId":"fr-anatomy-hip-joint"}],"authors":["equipe-editoriale-shapier"],"reviewers":["Thanh Chau"],"references":[{"id":"standring2020","authors":"Standring S","year":2020,"title":"Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/grays-anatomy/standring/978-0-7020-7705-0"},{"id":"neumann2016","authors":"Neumann DA","year":2016,"title":"Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition","source":"Elsevier","kind":"book","url":"https://shop.elsevier.com/books/kinesiology-of-the-musculoskeletal-system/neumann/978-0-323-28753-1"},{"id":"kolber2009","authors":"Kolber MJ, Beekhuizen KS, Cheng MS, Hellman MA","year":2009,"title":"Shoulder joint and muscle characteristics in the recreational weight training population","source":"Journal of Strength and Conditioning Research","kind":"journal-article","doi":"10.1519/jsc.0b013e31818eafb4"}],"review":{"publishedAt":"2026-08-02","reviewedAt":"2026-08-02","reviewDueAt":"2027-08-02","evidenceLevel":"established"},"limitations":["Le modèle ne montre ni le cartilage ni les bourses séreuses, dont la bourse sous-acromiale : elles occupent pourtant l'espace situé entre la coiffe et l'acromion.","L'épaule n'est pas une articulation mais un complexe : la scapula glisse aussi sur le thorax, et ce glissement n'est pas figuré comme une articulation à part entière.","Cette page décrit une anatomie. Une douleur d'épaule, une perte de force ou une amplitude qui diminue relèvent d'un professionnel de santé : aucune page ne permet de les rapporter à une structure."],"seo":{"title":"L'épaule — cavité glénoïdale, bourrelet et capsule","description":"Pourquoi l'épaule est la plus mobile et la moins emboîtée des articulations, ce que fait le bourrelet glénoïdien, et ce que recouvre le mot « épaule ».","canonicalPath":"/fr/corps/articulations/epaule","image":"/og/fr/anatomy-shoulder-joint.png"},"app":{"offlineEligible":true},"version":1}